一年一期的中考已经结束了，但是中考每年都会继续，现在初中生已经开始紧张的备考了，那么面对中考，孩子们在心理上一定会有相应的变化，面对这一变化，家长为了配合孩子面对中考，家长可以做些什么？肯定不能扩大孩子中考的紧张情绪，父母担心孩子中考失利，这是很正常的情绪，但是千万不要把这种负面情绪带给孩子，应该在平时面对孩子中考更坦然，孩子平时训练即使成绩不理想也要激励孩子。那么家长还可以做些什么呢？

 

1、要帮孩子调节好生活规律。

 

临考前的三五天不要再让自己的孩子拼命学习了，而是要让孩子放松下来，到公园里赏赏花、散散步，到郊外去玩几个钟头，使自己的精神能够从紧张的学习状态中解放出来。要让孩子有意识地贮存一些精力去参加考试。许多有经验的家长和教师，在临近中考的前三天，就逐步让孩子放松，让他们打球、爬山、游泳，做些有趣的活动。

 

2、睡觉比吃饭更重要。

 

家长要保证孩子正常生活所需要的东西，不要为了孩子中考而刻意去改变穿衣、饮食等生活方式。有的家长看孩子马上要中考了，给孩子买些鲍鱼、海参等食品大补，还有些家长给孩子买衣服鼓励，这些行为都是不可取的。要让孩子感觉中考的生活和平时一样，这样才能消除紧张情绪。

 

饮食方面，家长在注重营养的同时，不建议给孩子太大的变动。夏天比较炎热，可以给孩子吃一些凉爽的食物。

 

“睡觉比吃饭更重要”，要保证孩子充足的睡眠。当孩子觉得累了、烦躁的时候，家长可以带着孩子去户外散步，但不建议做剧烈运动。也不建议带孩子到电影院看电影，看电影后孩子也会感觉很累。

 

3、合理安排好考生的饮食。

 

临考前，大脑长期处于紧张状态，身体消耗热量较大。临考前7—15天如果饮食安排得当，吃得好，及时补充体能消耗，必将大大提高大脑的学习效率。能提供给身体必需的热量。食物一定要避免过于油腻，天气进入六月份后逐渐变热，考生的食物应以清淡可口、易于消化和吸收为主。

 

4、保持乐观愉快的情绪。

 

家长首先要克服自己的紧张情绪，有的家长把自己搞的比孩子还要紧张，这样既是对孩子的不信任的表现，同时也给孩子制造更大的压力。做家长的首先要调整好自己的心态，把担忧放在心底，把笑容挂在脸上，把积极情绪传递给孩子，加强孩子的自信，对孩子的学习给予充分的支持。

 

5、创设良好的家庭气氛。

 

有的家长只是用苍白的言语说“考不上没什么，只要尽力就行”，虽然嘴上尽管这样说，但那充满期待的目光、任劳任怨的身影……都深深印在孩子的眼里和心上，这是一种隐性的压力。我们家长要做的只是按我们平时做的那样就可以，上班或者休息。而对于关心孩子方面，可以适当的给孩子增加一些益脑的食品。