不知不觉间，就快要迎来期中考试，这就意味着离中考又近了一大步，时间总是在你最需要的时候匆匆流走。不管初三第一次月考你考的如何，都要从中汲取经验为接下来的期中、期末和中考做准备。那么作为家长，从进入初三到现在，你有帮助孩子分担学习和生活的压力吗？有帮助孩子提高学习成绩吗？有为孩子做可口的饭菜吗？初三学习压力大，所以家长需要掌握一定的减压技巧，帮助孩子能够在相比较轻松地学习氛围中度过初三，帮助孩子有好的学习心态，助孩子中考备考一臂之力。

1、少吃冷食

胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。特别是胃肠道功能欠佳的孩子，冷食最好少吃或不吃。剩饭剩菜很容易被细菌污染，最好也不要让孩子吃，如果要吃也必须经过高温处理。

2、饮食要均衡

考试期间，要消耗大量体液，除补充足够水分，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，还应多吃些富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、瘦肉等，要多补充盐分，以满足身体在考试期间所需的营养。

3、少喝饮料

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担。过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥。

4、凉拌菜要洗净

做凉拌菜时，一定要洗净，最好在开水中焯一下，用来切熟食的刀、板，要和切生食的分开。凉拌时，最好放点蒜泥和醋，不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病发生。

5、喝水要适量

考试期间，切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担，应采取少量多饮的办法来缓解口渴。

6、心理方面

期中考前家长做对这些，对孩子考试帮助最大。

7、调整期望值

首先主动向班主任了解这一阶段孩子的学习状态，对这一阶段孩子在班级、学校，大概是什么层次等有个把握。对孩子做一个客观的分析，对孩子这个时期的自信心、学习能力、潜力都应该有一个理性判断，客观的定位。综合两方面情况，调整好这次期中考试对孩子的期望值。

8、摆正心态

很多孩子平时学的也不错，就是考试容易紧张。所以，妈妈要做的就是帮孩子调整好心态，让孩子以平和的心态，正确的对待考试。考试不是目的，是孩子对自己学习查遗补缺的一种手段，只要孩子尽力了就行。

家长提醒但不刻意：

每个孩子是不同的，有些孩子自制力不够，有些孩子执行力不强，往往都很难自我驱动。这就需要妈妈给予一定的提醒。当然，这个提醒不是口头上的“快期中考试了，好好学学”......这样反而会让孩子反感。高效利用时间，悄悄为孩子准备一个“期中复习攻略”，或者和他商量如何劳逸结合的复习，获得更多玩的时间（制定奖励计划，提高学习效率，即可实现）这样不刻意的提醒往往能取得意想不到的效果。