心心念念的暑假生活终于来到了，暑假期间孩子们会变得非常忙碌，尤其是眼睛，忙着追剧、看电影、玩游戏等，从早到晚很少休息，而这种生活状态和学校生活大不相同，这种毫无节制的用眼现象会严重影响孩子的身心健康。再加上现在的学生普遍的都戴上了眼镜，所以家长对于孩子的视力健康一定要加以重视，千万不要让孩子因为用眼不当而造成终身后悔的事情！

保护视力有多重要，这三件事你应该知道

0 1

视力发育有两个“黄金期”

人的眼睛发育有两个快速阶段，第一个阶段是3~6岁，第二个阶段是12~15岁，这两个阶段也称之为视力发育的“黄金期”。

在第一个“黄金期”，尽量不要让孩子过多读书、写字、绘画、玩电脑游戏，而应多参加户外活动，如打球、跑步等活动，以避免发生过早的近视倾向。

第二个“黄金期”则是身体发育和个性发展的关键时期，过度的疲劳用眼会加快眼轴的增长，从而使近视度数不断加深，最终发展为高度近视。因此，关注孩子的视力健康，保护好孩子的视力发育“黄金期”非常重要。

0 2

孩子要避免过早过度用眼

一般情况下，新生儿视力较弱，其眼轴较短，双眼都处于远视状态；一般3~4岁的孩子都有200度左右的生理性远视；随着生长发育，视力逐渐趋于正常，孩长到7~8岁的时候，眼球的大小基本定型了，眼轴的大小已接近了成人水平，这一个过程被称为“正视化过程”。

“不能输在起跑线上”的观念让不少家长帮孩子早早就报了各种兴趣班，把孩子的日程安排得满满的，钢琴和画画则是家长们的热门选择。但是有专家提醒，学龄前是眼睛发育的关键期，这个阶段如果过度用眼，对孩子的眼睛会产生很大的影响。孩子在6岁之前，视力是比较脆弱的，因此并不提倡过早让孩子多用眼，比如学习认字、学乐器、看琴谱。

0 3

注意勤检查，真近视就要戴眼镜

不少家长在孩子查出近视后，由于接受不了这个现实，不愿让孩子佩戴眼镜，但这样反而会加重孩子近视的速度。由屈光不正造成的视力下降，如果没有得到及时矫正，则会让孩子的眼睛更疲劳，度数增长得更快。

青少年时期属于生长发育期，视力没有定型，许多孩子配眼镜时没有经过散瞳验光，眼镜度数并不准确，再加上学习负担沉重、用眼不卫生以及配眼镜不正规，容易出现眼镜更换频繁的情况。但是只要度数发生了变化，哪怕只有25度也要及时更换眼镜，否则度数将直线上升，所以家长应定期带孩子去医院检查孩子眼睛的健康状况。

保护孩子眼睛健康，这三大指南一定要知道

0 1

家长需要言传身教

家长是孩子的第一任老师，孩子的行为往往是成人世界的反映，家长以及老师潜移默化的“示范”效应，也是让孩子眼睛“受伤”的重要诱因。

曾经有一个六年级学生费东创作的一首小诗曾一度走红：“别人都要生二胎，我爸妈不用了，因为他们已经有了小儿子——手机。早上，他们捧着手机，看看朋友圈；晚上，他们捧着手机，刷刷微博；长此以往，我的地位早晚不保。我该怎么办？”

原来，费东发现爸妈好像常常都很忙，有问题想问他们时，都拿着手机对他敷衍了事。身教重于言教，可以想见，家长如此“以身作则”，受其熏陶，到了暑假，那些自制力相对较差的孩子，怎么可能不撒着欢效仿家长将手头的电子产品玩个痛快呢？

所以要督促孩子养成良好习惯的家长们，还敢在孩子面前一直玩手机吗？

0 2

孩子要加强户外锻炼

根据最新研究成果，形成近视眼的主要原因，是青少年户外活动时间严重不足，因此眼科专家呼吁，保护孩子的视力，除了保持良好的用眼习惯，每天2小时的室外活动一定不能少。

从小就强调学习时要注意劳逸结合，避免长时间近距离用眼。无论学业多重，都应当留出足够的时间进行室外远望、室外活动和体育锻炼，因为即使不看书，屋内的视野也仅仅几米，长期在室内同样会让眼睛的调节能力弱化。

再加上在炎热的夏季，空调、风扇无处不在，在这样的室内环境里空气较干燥，会加速眼睛水分的流失，容易造成眼干、眼涩、眼发胀。所以不要一直待在这种环境中，应尽量多出去走走。

0 3

适宜的灯光强度非常重要

对于孩子们的学习环境家长们都很重视，尤其对灯光格外注意。家长们一般都会担心灯光够不够亮？担心灯光暗了会影响孩子的视力。

实际上，眼科专家认为，现在孩子看书、写字的灯光不是太暗，而是太亮了。过强的光线会使孩子的眼睛很容易感觉到疲劳。孩子需要的是柔和的光，而且要保证光线来自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看书、写字时，应该选择能调节明暗度的灯，将亮度调到柔和为准。

这七大科学用眼习惯，还不快快注意

一般青少年的近视眼，开始多为“假性近视”，多是由于用眼过度、调节紧张而引起的一种功能性近视，如果不及时进行矫治和预防，日积月累后就会发展成真性近视。

0 1

培养孩子正确的读书、写字姿势

不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持30cm左右，身体离课桌应保持一个拳头（成人）的距离，手应离笔尖2cm左右。学校课桌椅应适合学生的身高变化。同时，也要防止孩子睡前躲在被窝里看书。

0 2

看书写字时间不宜过久

持续用眼30~40分钟后要有10分钟的休息时间，眼睛向远眺。平时多看绿色植物，做眼保健操。

0 3

写字读书要有适当的光线

光最好从左边照射过来，不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字。

0 4

写字不要过小过密，更不要写斜体、草字

0 5

看电视时要注意高度与距离

视线应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏柔和的小灯，有利于保护视力；在持续看电视30~40分钟后要有一个短时间休息远望或做眼保健操的过程。

0 6

应多吃含B种维生素较丰富的食物

各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。

近视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌和铬较多的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类；补锌最好服用蛋白锌；少食用含糖高的食物。

0 7

打羽毛球、乒乓球可防近视

在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5~9岁孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。另外，每天应保证孩子有一小时的户外活动时间，对于孩子视力的恢复有极大作用。

养成良好的科学用眼习惯是预防近视的关键环节，而这些除了对青少年来说是至关重要的好习惯，对时常感到眼睛疲劳过度的成年人来说也是有益健康的好建议。所以，家长们快和孩子一起为明亮的双眼而努力吧！