初三只有一年，但对于初三学生来说，这一年会无比的煎熬，学习成绩提不上去，要承受着家长和老师殷切的期望，顿时压力倍增，这种心理如果不及时调整，孩子会失去自信，中考必然失败。那么对于没有自信的孩子我们怎么帮助他们调整呢？怎么才能缓解孩子们的压力？怎么才能让他们投入到学习当中？怎么才能恢复孩子的自信心呢？这是一个值得思考的问题！

1、合理安排自己的作息时间

在初三阶段，最忌讳的就是疲劳战术，长此以往很不利于考生的学习效率，适当合理安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。

2、积极自我暗示，多给自己打气加油

不少考生在中考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。

3、中考目标要量力定制，切不可盲目项

考生要根据自己平时的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的中考目标。考生如果把中考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。考生把中考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。

4、多和同学、老师、家长交流

不少考生当中考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心 里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。

5、不要攀比

所谓中考成功就是考生在中考中考出自己的实际水平，这就是成功。考生不要相互攀比，只要考出自己的实际水平就意味着中考成功，攀比只能挫折自己的信息，挫伤自己中考的积极性。

6、增强学习实力

考生的信心是建立在学习基础上的，只有学习有实力中考才会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。