经过三年的拼搏努力，终于迎来最后的战斗——中考，对，完美的结束中考，是对自己初中三年青春的负责。初中三年的知识很多，但是中考考试不一定把每个知识点都照顾到，可是要记住一点，基础知识最重要，是你做任何提升题的前提。所以，到了中考的最后的冲刺关头，大家一定要有一个合理的学习规划，回归基础，用最阳光的心态去面对中考！

是时候回归课本 查漏补缺 调整好状态啦

十几天后，初三学子即将迎来人生中的一次重要考验——中考。考生们已经进入最后冲刺阶段，不少同学感觉自己变得急躁了，但是越着急，复习时越没有头绪。如何科学安排最后半个月的时间，让自己的成绩提升一个档次？如何在最后阶段以最佳状态迎接中考？石家庄市第42中学初三老师范凤妹认为，越是最后关头，越要冷静，做到不骄不躁。清楚自己的位置、确定合理目标后按计划稳步前进，是取得理想成绩的前提。此外，她还为考生和家长提供了以下宝贵建议。

巩固基础知识，查漏补缺

看课本是一项基本功，却容易被大多数人忽视。最后十几天，考生要回归课本，根据考试大纲要求对知识点进行系统复习和梳理，争取再把课本看一遍。 对着课本，把知识点看细、看明白。

与此同时，对各科知识体系做最后的整理，梳理知识框架，把握好知识点之间的联系，头脑清楚地走进考场。如果平时就有整理知识体系习惯的同学，这时只需看自己画的思维导图或者框架结构、笔记就可以了。如果自己没有整理，可以找复习资料上类似的框架结构图看一看。此外，复习教材目录也是很好的，看着目录，把所有知识脑海里过一遍。对于比较重要但印象模糊的地方，抓紧再看看。

看书和整理的过程中，要辅助做一些基本题型。建议选择中低难度和中等难度的题目，因为这类题目在中考里占分最多，也是保证考生正常发挥的关键。

跟随老师节奏的同时，还需强化自主整理。看看曾经的错题，找出弱点，查漏补缺。对于以前做错的题目，现在还不明白的，要彻底想透练熟。对于毫无头绪的难题，建议放弃，否则会影响自信心。因为时间有限，要集中精力解决自己能够在短期内解决的问题。此外，考生应适当做题，保持“手感”，让思维有连续性。

调整生物钟 保持好状态

考生首先应调整好生物钟。作息时间要和中考一致，最后一周不要熬夜，保证自己在每天9：00和14：00正好处于精神状态最好的时刻。此外，每隔一段时间，自己做一次模拟考试，告诉自己“今天就是中考”。建议选择中考难度的试卷，时间和纪律严格按照中考规定执行。提前做完题要仔细检查，时间一到立即停笔。然后对照参考答案给自己打分。多次训练后，真正进入考场时，会降低紧张感，更容易发挥正常水平。

近几个月较高强度和密度的复习、测试，令不少考生感到比较疲惫，有时会产生厌倦、放弃的思想。这时，家长要做好孩子的精神支柱和思想引导，想办法多角度传递给孩子“坚持就是胜利，适度的紧张和焦虑，对中考不是坏事”的信念。有些家长比考生更加紧张焦虑，这主要是因为他们过于在乎孩子的成绩。其实，目前考生的知识水平和能力基本成定局，短时间内难有质的提升。所以家长要接纳孩子的现状，不提不切实际的要求，不打击孩子的自信心。此外，家长要多和老师沟通，了解孩子的薄弱点，帮助孩子制定切合实际的复习计划。此外，家长应多给孩子一些鼓励和暗示，比如“不管考得怎样，尽了最大努力就无怨无悔！”“我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的！”“我不一定都会做，但一定要把会做的做对！”等等。这样孩子心态会更加平和、自信心也会增强。

适当补充营养 保证合理膳食

考生处在青春发育期，营养的需要比成年人要多，加上考前学习压力较大，适当补充营养是必要的，但不可过量。建议膳食做到食物多样，如谷物、肉类、蛋、奶、蔬菜和水果等合理搭配，均衡营养，以健康的身体和良好的心态迎接中考。