会睡觉的人不一定学习好，但学习好的人一定会睡觉，何出此言呢？人的大脑有一定的疲惫期，高度紧张的学习会让大脑产生疲惫感，如若不及时休息，非但不能够促进学习，还会对大脑产生影响。初三考生们的学习时间紧迫，想要充分利用每一分每一秒去学习，整天熬夜早起，长此以往，大脑记忆力会下降，学习效率反而很低。所以说，想要有一个好成绩首先你要有个好觉，保持充足的睡眠和精神状态，你会看到新曙光！

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其实晚间的睡眠，根据睡眠深度不同可分为三类：浅睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠REM（Rapid Eyes Movement）。从浅睡到深睡，一段时间后，又会开始向浅睡转变，这个转变过程中间的阶段就是REM。

在REM睡眠过程中，你的大脑会高速运转，消耗大量氧气，但你的肌肉会比深睡阶段更松弛。这个阶段人的眼球一直快速运动，因而被科学家称为“快速眼动睡眠”。其实，这个肌肉瘫痪而大脑活跃的局面，也是有人在睡梦中感到“鬼压床”的原理。

几乎所有睡眠带来的重要好处，都是因为深度睡眠和REM睡眠。深度睡眠有助于恢复肌肉状态，去除身体疲劳感。而REM睡眠过程中，大脑开始加工处理这一天接受的刺激，重启我们大脑中所有的“软件”，安排好流程。这个阶段睡眠质量高，醒来后会觉得精神饱满、神清气爽。

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所以睡眠像一个神奇的药丸，使用得好能提高运动表现，降低受伤风险，增强记忆力和创造力，还能改善营养吸收；使用得不好，就会产生副作用。让自己整天处于迷糊、头晕的状态。

高质量睡眠的关键，在于保持睡眠的一致性，也就是睡眠有规律。打造规律的睡眠，可以从时间、饮食、光线、声音、温度、运动、情绪着手。

我是不是考不上了？我的未来是不是没戏了？中国少了我这个精英是不是就要止步不前了？那这个社会会不会就缺少和谐，然后土崩瓦解？天呐~~~我要是考不过，这个世界都要随之消失了，不行，不行，我得拿起我的魔法棒，拯救世界。

这一看就是有责任感的优秀社会主义接班人，既然你们如此的大义凛然，启达教育小编就给你们几点促进睡眠的建议：

建议1

身心安静下来会更容易入睡。睡前30分钟，可以做一些放松身心的活动：伸展运动、冥想、阅读等。睡前要保持积极的心态，可以想想当天发生的几件开心事。

开心的情绪最容易放松心情和身体，帮助你们更好入睡，悄悄告诉你们，小编睡不着的时候，就会强迫自己想想李易峰、杨洋、吴亦凡这样的小鲜肉~超级有效~

建议2

上床后专注于呼吸有助于快速入睡。每次吸气都吸到腹部，然后再慢慢呼出。

建议3

身体扫描也很管用。你可以试着从感受自己的脚开始，慢慢感受小腿、大腿一直到头皮。一般感受到小腿就睡着了。

除此之外晚上睡眠不够的话，中午的小睡也能让人恢复能量和注意力，每次20~30分钟为佳。但请注意，打盹不能真正“补充”睡眠。

在必须熬夜的情况下，第二天要尽快找时间补觉，长时间缺乏睡眠会对免疫力产生很大伤害。如果出现短期失眠的情况，可以通过上面的方法来改善，长期失眠就需要寻医问药了。

总而言之，一句话，想要获得更高的学习效率，就应当松弛有度，劳逸结合，一味的强迫自己战斗一线，身体很容易就会垮掉的哦。小编祝各位即将参加中考的考生们每天晚上都有一个香甜美妙的“春梦”。