在学校上了一天课，感觉身心俱疲，晚上回家想躺在舒适的床上玩会手机然后睡个好觉，不过先别着急睡觉，既然你学习了一天，那小编问问你今天都学习了什么？都记住了什么重要的知识？这时候很多同学都不能完全回答上来。所以说，想要真正的学会当天的知识，不仅需要靠在学校学习，晚上睡觉前也可以回顾一下今天所讲的内容，短短的几分钟，就能够再次巩固已学的知识，久而久之，成绩就会慢慢提高。所以请珍惜学习的每分每秒，即便当天晚上想不起来，我们也能知道自己哪些地方需要加强记忆，第二天再次巩固就好啦。

真正优秀的学习者，其实只利用了你玩耍手机、室友夜聊的10-20分钟，在黑暗里闭闭眼睛、动动脑，就已经击败了周围大多数竞争者！

怎么做到的？先来普及个小知识：

一条神奇的曲线

在1885年，德国的一位心理学家向世界展示了一条著名的曲线：

遗忘曲线

这位心理学家，使用一些毫无意义的字母组合，通过让参与试验的人记忆这些组合，并每隔一段时间后检查遗忘率，得出了一条曲线。

这条线向世人描述出这样一个理论：

人们在接触新知识后，第20分钟的遗忘率就已经达到42%，1小时后遗忘比例会高达56%，1天之后大脑就只能记得27%了。

这就是著名（令人恐惧）的：赫尔曼·艾宾浩斯遗忘曲线。

光听这条曲线的名字，就觉得理论实在厉害到不行。但它背后隐藏的道理却是赤裸裸的令人心痛：人脑不比电脑，终归学了就丢、背了就忘，没办法把所有东西都储存起来。而且时间越久，越容易淡忘。

是记忆总会被丢掉。就是这么残酷。

传说中健忘的金鱼记忆时间只有7秒…

那我们学生党辛辛苦苦拼命背书，一到小测张嘴就忘，每逢考试提笔不会，更别说读了那么多年的书、学了这么久知识，如果在未来某个时间点，想用的时候根本回忆不起来，那是有多心塞！

难道就只能坐等塞进大脑的知识被抛弃到角落，任他烟消云散么？有什么办法能让我们减缓遗忘的步伐？

睡前复习就是最佳办法！

除了根据遗忘曲线理论，在学习新知识后的1小时内尽快复习，或者利用零碎时间多次复习。

然而更好的妙招是：每天只要充分利用睡前10-20分钟，不用更多时间、短暂地在脑海中进行复习，可以发现早上起床后脑子里对于这段记忆会变得非常鲜明。

根据脑部相关的研究指出，人们在睡眠时会重新进行记忆整理，并储存，所以睡眠能够让记忆更稳固的固定在大脑中。

当然，每个拥有学霸理想的人，都知道睡前复习好。可学渣、学酥们往往会困惑：要复习些什么内容、怎么复习呢？

睡前复习的进阶三妙招

帮你养成好习惯

按照时间顺序，复习当天课堂知识

学科体系化回忆，填补记忆图书馆

“目录”式复习，牵一线而带动全科

你可能会发现，每天都会有不同的新的学习内容扑向你：老师教的、习题做的、同学说的… 累积到夜晚睡觉前，信息量已经积压满脑袋。

怎么，太累了睡前想进入二次元、音乐圈儿躲一躲？别着急，按照时间顺序会议当天学习内容，对疏通疲惫的大脑往往更有用。

“都上过什么课？课上老师讲了哪个章节的知识点？知识点有几个？对应的练习题是什么？……

依照逻辑不断向自己提问，只用10-20分钟时间，对当天记忆不断“挖掘”。即便睡着了都没关系，只要让你的头脑养成挖掘“知识链条”的习惯，就像种下一颗种子，慢慢任它发芽。

一旦适应了这种睡前复习的思考习惯，每天留出固定的时间给睡前复习，那么恭喜你，可以平缓进入到下一阶段了：分体系回忆复习。

一个测试

正在高一高二的同学们，甚至还在初中的同学们，今晚就可以先试一试：

你能闭上眼睛把学过的知识按照目录的形式回忆出来多少？

发现自己头脑一片空白？先别气馁，睡前回忆法绝对有奇效。

大部分高手采用的都是：通过某一个公式或者某一个定律定理回忆一大片知识，也就是进阶三妙招里的第三种。而对一般常人，操作性更强的一种复习回忆方式，是按照知识模块式复习，说白了，就是上文所说按照课本“目录”式的复习回忆。

晚上循着学科知识体系回忆。当实在想不出来的时候，可以立刻翻课本看，也可以第二天早晨起来后第一时间去看没有回忆出来的内容。

往往一两遍之后，就能做到回忆出来整体的知识框架了。

这种方法尤其适用于理科。当回忆的知识细节越来越多，把一章、甚至一本书都能回忆出来的时候，你会发现，每个学科的知识点，原来系统性都是这么强大。而且忽然觉得变得特别简单了，厚厚的书，变得很薄很薄。知识的学习，也会变得越来越牢固。

这个方法这么妙，今晚睡前就赶紧试试吧！让我带你躺赢学习！