初三学生任务重压力大，为了有更多的时间去学习，很多学生都选择了缩短睡眠时间而增加学习时间，这种方法真的好用吗？或许因人而异。但是无论如何睡眠时间还是需要保证的，没有好的睡眠质量为学习保驾护航，你拿什么和别人拼？但是很多学生会说时间真的是不够用，我应该如何在睡眠和学习这两者之间找到平衡点呢？怎么才能既休息好又能有更多的学习时间？那么启达教育小编就来帮助大家解答这一疑惑！

如果你是十一点睡，六点起；非常好，请继续保持。

有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。

所以可以的话，请不要改变这样的作息，甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间，固定的时间做固定的事，出于同样的道理。

这样的作息坚持时间越长，你休息得越好，醒的时候也越有精神。

有必要熬夜吗？

如果发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。

我曾经也是一名学生，就不套用黄帝内经做出一副我很了解子丑寅卯之时，什么器官排什么毒了；

但是熬夜真的伤身体，这是我的亲身体会，就直接分享了。

只要是十二点过后入睡的，一般睡眠质量差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，需要人为刻意调整，补大量觉才能恢复熬夜前的状态。

有的时候多熬夜几天，身体会受不了，若是在换季时，就很容易咳嗽、感冒，甚至发烧。

当然每个人的身体状况都是不一样的，说不定也有熬夜第二天也活蹦乱跳跟没事人一样的，但我说这么多就是，在比较紧张的初三，还是不要冒这个险了；

若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。这个我也试过，效果很好。

早起最困难的就在“起”，一旦你下了床，基本最困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了，而且神智不是一般的清爽，经我自测，对身体也没有什么大负担。

睡短觉的好处

请学会睡短觉，效果不是一般的好。

我不会(注意不是不敢)在课堂上打盹，估计是因为注意力集中变成习惯了；

但是我在一两个困极了课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。

那种短短十分钟，恍若隔世，整个人焕然一新的睡短觉的感觉你懂么！

若我哪一天修炼成了上面在讲，下面可随意入睡的功夫的话，我觉得我就是最幸福的学生了。

适当的锻炼也可以提神

身边睡得很少，但是面色红润，有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的，都保持长期的锻炼，主要方式是篮球和长跑。

劳逸结合这种事情，想必无需我多言。

请找到你的动力

想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。

这个听上去非常玄乎，但是在调节心态、提高你的学习效率、甚至让你分清楚哪些是必须做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至关重要的作用。

光有目标是没有用的，（目标可以吃么？）

真正理解为什么这个目标值得你这么辛苦地奋斗，才是关键。当然想清楚这件事的前提是，你要有一个确切的目标。

你是要上一个好的高中甚至大学？

它具备哪些条件？

符合这些条件的有哪些学校？

分数线是多少？

请通过这样的思考，明确你的目标。

然后，请进一步问自己，

为什么要考重点高中？

为了父母的期待吗？

为了对得起自己以前的努力吗？

为了投资未来么？

比方说你选择了第一项，那请接着问：

为什么实现父母的期待对我来说那么重要呢？

因为我感谢他们给予我的一切，带我来到这个世界，

所以我想用我的努力让他们为我自豪么？

这些问题，因人而异，答案没有对错。

但是，给自己一个奋斗的理由，一个自己认同的理由，会给你持久的、莫大的动力。

而当我们有足够大的动力时，我们对成功的渴望，就会超出我们对累啊、困啊、苦啊、挫折啊、甚至失败的可能啊的恐惧。

通俗地来讲，奋斗的理由，是正能量的来源。

关于物质提神

至于物质提神啊， 像茶啊，咖啡啊，这种见仁见智的事情，我也就不多说了，毕竟没人能准确分析它们对神经系统的正副作用吧。

我本着物极必反的态度，建议不要过量饮用，而且不要在入睡前的几小时里饮用，以免影响睡眠质量。其余全凭自己定夺，看什么牌子的饮料最提你的神吧。

还有哪些事情需要想清楚

讲个故事吧

身边有个女生。她完全不搞活动，也就读读书，看看漫，追追剧，睡睡觉。

平时几个人出去跳舞，吃东西，买东西。

每天十多个小时。人家数理化都是前三。别人拼死拼活地读，也考不过她。在的学校真心大牛多。

另一个女生，我不熟，但是据她同班同学介绍，情况也很类似——不过她不跳舞，她跑步；年级没有第一也有前十，次次如此。

她爸爸被请来分享家教经验，说“我们也没怎么关注过她的学习；她回来也不看书，基本看电视。我想大概跑步对她学习蛮有帮助的。”

没有一点虚假的成分，因为据同学说，这个女生是真的不理解自己成绩很好这回事。

她的态度大概是“其实也就这样，功课没什么难的。”她是发自内心地觉得没什么难的，自己考那么好是因为题目真的没什么难的。

故事讲完了，各位感受到多少？

首先，努力没有错。挑战自我、勤奋做事，确实可以发挥一个人的潜力。但是有什么事重要到我们拼命去做嘛？这很难说，留给诸位讨论。

其次，人和人是有差异的。大家明显可以看到是以成绩和荣誉来衡量的，不是因为我觉得学习是最重要的事情，而是在学校里，我们接受到的可以量化的比较，就是成绩。

你说这公平么？

有的人累死累活地读书也就一般，有的人当小儿科似地读一读，也读得很好。

努力和回报是成正比的，但是你要比较你的一份努力，和别人的一份努力，产出的是不是一样。

很多时候是不一样的。那有的人就要说了，不一样了怎么了呢，就不读了嘛？显然是不现实的。

并不因为有些人更擅长，其余人就没有努力的必要了——但是在努力时，你心态要放平，你要接受，有的人，就是会比你学得快，学得好。

面对这样的情况，我觉得有四种健康的反应：

第一，勤能补拙，请适当地多努力一点，弥补自己的不足；

第二，不要把自己比别人差这种事，看得太重；

第三，你也有你的天赋，请好好的珍惜；

第四，请善待你周围，不出挑却一直很努力的人，他们真的很值得尊敬。

为什么四点里只有第三点突出了呢？因为我觉得它太重要了，但是往往被众人忽视。

而这种忽视，当数万学生涌进用分数这单一标准说话的中考战场时，就显得特别强烈，甚至悲壮。

一个人活着，要对自己有了解，有信心，对生活要有欣赏，要有盼头。

所以，发掘自己的天赋，利用自己的天赋，坚持自己的天赋，如今也就落到你我自己身上了。

可能当你找到自己的那一份天赋了，你也就不需要来找提神妙招了，因为你可能觉得这么拼命没有必要。

或者，你对它的追求和喜爱，可以代替闹钟，叫你起床吧。