保证充足的睡眠时间和睡眠质量是学习的前提，毕竟身体的革命的本钱，尤其是处于生长发育关键期的中小学生，其意义更是非同小可。近日，浙江杭州市拱墅区教育局发布了一则消息让广大学生炸锅了天，到底发生了什么？“如果您的孩子晚十点后还没完成作业，我们建议选择不做，只要您郑重签字，第二天递交给老师即可。”这句话让如今背负沉重学习压力和作业的学生来说无疑是天大的好消息！

倡议书希望帮助家长改变“熬夜=勤奋”的观念，督促孩子调整作息，保障足够睡眠。同时，拱墅区全体初中教师也发出了一封“晚十点 不作业”承诺书。

学生学业负担过重，是一个不时引发热议的焦点话题。新年伊始，为了切实给孩子们减负，相关部门连连放出大招：教育部等四部门联手整治校外培训机构；浙江和黑龙江两省先后出台政策，准备推行中小学早上推迟上学。

“一张一弛，文武之道也”。充足的睡眠，对人体自我调节的重要性可谓不言而喻。

有医学研究表明，生长激素是影响身高的重要因素，晚上9点之后，其分泌量处于高峰期，特别是晚上10点前后，可以达到白天的5-7倍。而早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。一旦错过了就再也无法弥补，长期睡眠不足会导致生长发育迟缓，严重影响孩子的身高体质。

不仅如此，长期睡眠不足，还会对孩子学习记忆功能造成不可逆的损伤，表现为记忆力、运算能力、思维敏捷度的下降，精神不集中、容易开小差，进而对成绩产生负面影响。

然而，现实中我们的孩子，却经常处于长期严重睡眠不足之中。根据APP阿凡题发布的《全国中小学生学习压力调查》报告显示，我国中小学生平均每天写作业达3小时，是全球均数的2倍，普遍睡眠不足7小时，甚至有将近10%的学生要做到夜里12点以后。

因此，浙江和黑龙江两省先后出台推行中小学推迟上学政策之后，点赞之余，不少有识之士纷纷呼吁不仅要推迟学生们的上学时间，还应该好好关注晚睡问题。杭州上城区和拱墅区联袂推行“晚十点 不作业”倡议，可谓切中肯綮。

此外，为了确保保证小学生晚上9点前，中学生晚上10点前能够与作业说再见，“减量提质”是改革成败的关键。作业之所以成为负担，往往是因为“质”不够“量”来补的后遗症。“减量”之后，如何“提质”，更是大有文章可做。

对此，必须巧做“加减法”，实现适量优质。

所谓减法，是指秉承精选精练、合理适量的基本原则，避免“题海战术”，尤其要减去那些机械性、重复性的僵化作业。所谓加法，则是在减去书面作业的基础上，增加一些吸引学生的实践性、活动性的非强制性“素质作业”，诸如家庭劳动、体育锻炼、课外阅读、思维训练、文艺鉴赏等。

总之，一些中小学生的作业，尤其是形式大于内容的作业，不该大面积占据孩子们的童年。睡觉、睡好觉，是孩子们的基本权利，是健康成长的前提，也是未来的希望。但愿类似保护孩子们“睡觉权”的措施，可以更多一些。