每次考试前，相信很多同学都会非常的焦虑，这种焦虑的心情会严重影响考试的发挥，记得小编在学生时代，同学们考试前很容易焦虑和紧张，于是班主任老师会在班级里教给我们一些缓解紧张心理的一些小方法，就是按摩虎口旁边的穴位，这虽然是很小的方法，但其实对于我们紧张焦虑的心情是很有帮助的，我们需要借助外力来进行心理的疏导。今天启达教育小编整理了5种缓解压力的方法，总有一款适合你！

微笑法

很多人不会微笑，

告诉你一个练习微笑的窍门：

用门牙轻轻地咬住木筷子，

把嘴角对准木筷子，

两边都要翘起，

并观察连接嘴唇两端的线

是否与木筷子在同一水平线上，

保持这个状态10秒。

当然，你也可以不用筷子练习。

微笑其实很简单：

把嘴角两端一齐往上提，

露出6至8颗牙齿，

眼睛也笑一点。

微笑时，有些像念字母“E”。

每天见到任何人，

都要做这个动作哦，

不要害怕别人笑话，

在家里也要求你的父母这么做。

当然，

你可不要搞得皮笑肉不笑，

不然会吓死人的。

建议你每天抬头挺胸、面带微笑，

也形成自己的招牌动作，

可以是胜利的“V”手势，

同时高喊：I can！

拍手法

当你情绪很压抑，

或者有些紧张时，

不妨伸出你的左手向上倾斜45度，

再伸出你的右手向下倾斜45度，

用你的左手拍打你的右手，

同时喊一句：I can！来三遍。

可以用力地拍，加快你的节奏！

模拟中考法

先说一个试验：

有研究人员把水平相似的足球队员

分为2个小组，

告诉第一个小组

停止练习射门一个月，

第二个小组在一个月之内

做到每天下午在足球场上练习射门一个小时。

结果，

第一组射门的成功率由39％降到了37%；

第二组射门的成功率由39％上升到了41％。

这是一个不意外的结论！

在中考之前充分模拟中考过程，

在大脑里把中考的过程走数遍，

这样考试时才不慌乱，

心中有数。

只要你模拟多次，

中考的过程就像普通的模拟一样的。

因为人的大脑是接受心理暗示的，

人的潜意识对人的行为有巨大的指导作用。

运动法

初三这一年是紧张而又富有压力的一年，

临近考试时，

你的压力值也接近了承受的极限，

这个阶段，

你的情绪波动比较大。

当出现这种情况时，

建议你跑到操场或者小区里，

跑跑步，或者拿出百米冲刺的劲头

冲刺一把，

这可以让你把不爽的情绪发泄出来。

尽量不要做冲撞比较剧烈的运动，

以免受伤，

适当的体育锻炼可以提升你的学习效率。

祈福法

有些同学实在没底，怎么办？

好吧，

去求个护身符或者能给你带来运气的东西，

沾沾福气，

只要你心里觉得舒服就行。

不过温馨提示：

不要把希望全部寄托在这里哦。

看到这里，

你的压力是不是小一点了呢？

Good luck！