进入六月中旬，天气越来越热，迎面而来的中考季，考生们你们适应好这个天气了吗？天气炎热会严重影响考生们的心情和复习的状态，如果中考考试当日迎来高温天气，那么大家该怎么办呢？大家有没有好办法去和这炎炎夏日做抗争？有没有方法使自己在高温天气下保证自己身体的健康和心态的稳定？这时候，防暑降温的相关措施就显得尤为重要了，不知道的中考生们赶紧来看！

中考前饮食要注意

1

天气渐热，饮食要清淡

中考期间天气炎热，加上学习压力大，孩子们的食欲也会下降。油腻的食物更容易让人没有食欲，进而会影响摄入其它的食物。因此，天气转热后，要少吃脂肪高的油腻食物。

2

每天要补充大量水分

天气炎热，学习紧张，很容易导致体内缺水，许多病症都是在缺水的基础上引发的。而且，教室里人群密集，很容易传染，出现头昏、头疼等病症，影响学习。所以，一定要多喝水，但不能饮料代替水。

3

夜里学习，不能饮咖啡提神

在考试的最后冲刺阶段，许多考生为了抢时间，在夜里复习，累了困了，就喝一些提神的饮料，如：咖啡和茶等。

这确实有一定的提神作用，但也容易使人饮后难以入睡，影响第二天的正常学习，长此下去，对身体会产生不利的影响。

正确的做法是，合理利用时间，不要透支身体能量，为顺利应考，身体一定不能垮。

4

补充营养不迷信补脑的营养品

许多营养品打着“补脑”的旗号，让许多人着迷，以为吃这些营养品，就会提高记忆力，补充大脑营养也只吃这一种营养品，这很容易造成大脑缺少其它的营养而得不偿失。况且，考试成绩的好坏，营养只是许多因素之一，自身不努力，依赖营养品而忽视其它营养是不正确的。

5

吃些粗粮

无论吃什么，主食始终是大脑能量的主要来源。建议家长们在给孩子补充营养时，不要忘了粗粮。粗细粮搭配，营养更均衡。

考前，大脑损耗能量加巨，这几种食物，是补脑的最佳选择，芝麻、核桃、红枣、蜂蜜、大豆及动物的内脏（如心、肝等）。

6

补充营养重在平时

给孩子补充营养重在平时。营养要靠平时的积累，才能在考前发挥作用。

如果到了考试前才大量补充营养，一股脑地吃、吃、吃，反而对身体不利。所以，家长们要早一点关注孩子的身体，不要只督促学习，更要养好身体。

此雨非梅雨，晾晒要抓紧

6月的雨水，总让人忍不住联想到梅雨。周末的两场雨，不少市民又开始疑虑梅雨季节是否已经到来。

其实6月的雨水并非都是梅雨。根据最新《梅雨监测指标》，梅雨是指主要出现在6月～7月江淮流域一带雨期较长的连续降水过程。气象上梅雨期的定义不仅要考虑逐日降水条件，也要辅助参考气温和西太平洋副热带高压脊线等。

记者从市气象台了解到，我市常年入梅时间为6月12日，去年为6月9日，从目前来看，今年我市入梅时间可能较往年有所推迟。

大家也别急，该来的总会来的。趁着梅雨前的好天气，赶紧把需要晾晒的衣物拿出来，可千万别等到湿答答的雨季来临，望天犹自叹息。

一周天气预测：

6月11日，星期一，多云到晴。偏北风3-4级。19～31℃。

6月12日，星期二，晴到多云。东南风3-4级。21～32℃。

6月13日，星期三，多云到晴。东南风3-4级。22～33℃。

6月14日，星期四，多云。东南风3-4级。22～30℃。

6月15日，星期五，多云。偏东风3-4级。21～30℃。

6月16日，星期六，多云。偏东风3-4级。21～29℃。

6月17日，星期日，多云到阴。东南风3-4级。22～27℃。