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早起和晚睡,哪一个学习效率更高?

2019-01-04 15:34:51 来源:启达教育网

2019年中考已经进入倒计时,时间紧迫,中考生们恨不得不睡觉不吃饭珍惜每一分每一秒的学习时间,于是有的同学就早起晚睡去学习,这种惜时的学习状态很是正常,但是大家也不要给自己的太大的学习压力,这样真的会影响大家的学习。有的同学会问,早起和晚睡到底哪一个学习效率更高?其实这因人而异,不同的同学有不同的适合自己的学习方式,看看你适合哪种!

下边可作参考:

早起派:5:00起床去自习室,5:30开始看书做题背单词,一整套题做完,看下时间10:00!短短几小时,可以做好多事,而且还有大把的时间做更多事。这波稳赚不亏!

晚睡派:吸天地之灵气,集日月之精华,修仙路漫漫!晚睡派怀着对白天辜负时光的愧疚感,会更加珍惜晚上的时间。而且,夜深人静,万籁俱寂,没有喧嚣的环境,更有利于思考、学习!

1978年,美国圣约翰大学的Rita Dunn教授,做了一个一天当中记忆力比较的实验,根据结果,他们将记忆最佳时段分成了四大类:

1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。

2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。

4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

也就是说,要早起还是晚睡,首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药:

首先,从任务的角度看

1.早上提前半小时起床,难以进入学习状态,可以进行浅深度任务,比如记忆。

2.晚上延迟半小时睡觉,做难题可能导致大脑过于兴奋,可以尝试整理错题,笔记,预习等。

3.另外,晚上学习,大脑会有潜意识复习功能。

其次,就个体差异来看

有的人能够接受延迟睡觉,有的人能接受提前起床,甚至提前后会有一种内心优越感,安逸感。

我们不必非得和别人同步,只要能保证对第二天不造成影响,自己能够承受住,就是适合自己的。

早睡早起对身体好,这是毋庸置疑的,但仍然有很多人选择熬夜休仙!!!

送给夜猫子们一些小贴士,希望可以将熬夜的伤害降到最低~

1.熬夜的更需要锻炼身体,记得定时运动。

2.熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等,以免火气太大。

3.熬夜就要对得起这两个字,不可以中途休息!就像机器一样,突然开关,对身体机能非常不好,所以熬不住就去睡或者熬到把事情解决掉。

4.多喝水,而且是温热的白开水。

5.熬夜时,大脑需氧量会增大,要时不时做深长呼吸。

6.熬夜隔天要中午小憩,补足前一天的睡眠债,时间控制在一小时内哦!

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