中考考试，考前疯狂恶补自己不熟悉的知识，或者是想在最后的冲刺阶段进一步提升自己，对于文化课成绩这么做是可以的。但是中考体育可不一样，它主要考察的是考生们的身体素质，有的考生想趁着考试前几天恶补体育，进行跑步、仰卧起坐等激烈运动。这样中考体育的结果肯定不理想，因为身体素质是靠平常的锻炼才能形成，如果临时加大锻炼时间和强度，拉伤的几率会很大，这种行为是不可取的，非但不会加分，反而会失分。

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两类学生拼“体育”

最近两周来，中考生小凡适度缩短了其它科目的复习，加大了每天体育锻炼的时间。晚饭前，她会在小区里慢跑十圈左右，还在健身器材上练习足球绕杆。杆子由石块代替，健身区人多就练习跳绳。临睡再练仰卧起坐。每当大汗淋漓坚持不住时，她都会鼓励自己，体育如果丢分就要跟上西北师大附中失之交臂了。今年小凡报考了师大附中。按中考诊断成绩，她的分数仅够学校的建议分数线，体育不丢分，而且能提分是她认为保证自己能上这所名校的“一根稻草”。

除了像小凡这样成绩不错的中考生，还有一类考生也在体育考前冲刺。记者从安宁区一所体育培训机构了解到，最近这些天来，考前“一对一”训练的考生多了起来。这些学生中多数都是体育相对较弱的学生，家长都期望通过短训能保证孩子中考体育得到基本分。

记者从一些中考家长群里看到，很多家长都在焦虑体育统考一事，担心体育丢分，都说最近督促孩子加大了运动量，一位家长说，临阵磨刀，不快也亮，但愿也适用于体育考试。

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短期冲刺大幅提分不可能

“临阵磨刀，不快也亮，确实不太适合体育。”西北师大附中体育教研组组长赵瑾老师说，我市中考体育是3+2,必考科目中，男生引体向上和女生仰卧起坐是身体素质的锻炼，要长时间锻炼才能有好成绩，短短一两周想要突破几乎不太可能。

赵老师说，现在距离中考体育考试仅有10天左右时间，这个阶段是一个极为敏感的时期，运动量一定要因人而宜，但每天必须适度训练，锻炼的连续性是保障成绩的基础。考前3至5天在原有量的基础上，适度调整，避免运动过量，以免考试当天过于疲劳反而发挥不佳。

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改进技术还有提分小空间

既然体育不是一个可以短期突破的学科，那么考前冲刺是不是意味着不会有丝毫的改变。赵老师说，考生科学冲刺仍有小幅的提分空间。像女生800米、男生1000米长跑，考生可以通过改进呼吸频率、姿势、节奏，合理分配体能来提升成绩。而足球运球是个技术项目，也能通过短训改进控球技术来提分。考生一定要根据中考体育测试规范要求进行考前训练，这才是重要的考前冲刺。

赵老师认为一些跟冲刺无关的细节更要注意。家长考前不要让孩子大吃大喝，胡乱进补，要保持正常的饮食。要注重考生心理观察，保持心态平和，防止出现考前紧张。即使在考前训练当中，也要鼓励考生多做深呼吸来放松。