国庆八天在家，各位初三学生在家父母是不是好吃好饿伺候着啊？是不是应了那句“每逢佳节胖三斤”？只是不知道在惬意的生活下有木有坚持体育锻炼呢？可不要忘了中考体育很快就会来临哦，八天不跑步不运动再开始锻炼就会很吃力，短期看，进行体育锻炼是为了中考体育测试，但是从长远考虑，倘若我们的养成了每天锻炼的好习惯，对你的身心健康会大有裨益，并且还可以抽时间放松自己。即便刚开始会很难坚持，但只要你挺过来了，你的中考成绩必定不费吹灰之力就能拿满分，除了坚持每天锻炼外，你要知道这些因素也会影响你的体育成绩！

一是训练范围的营造。

好的训练氛围对好成绩影响很大，同一个老师教的班级差别也会巨大，除了学生本身的差异，班级的训练氛围也很重要。考生需要做的就是努力做好自己，带动班级的训练氛围。训练时要多人一起，减少“单人训练”的情况，同时大胆尝试，勇于展示自己。

二是个人的努力程度。

体育锻炼与身体素质分不开，但只要正常体质的人，经过科学的锻炼，并能努力坚持，都能考到满意的成绩。一方面引导孩子从“要我学”到“我要学”转变，主动学习，同时注意研究学习前人的成败得失经验，对自己的情况加以对比，提前做好预防。

三是他人的指导帮助，让你事半功倍。

体育学习一是“看别人”，看别人如何进行，学习模仿，再就是通过“别人看”找出自己的不足。这个指导包括同学的指导、学习小组的指导和老师的指导，包括看训练视频、现场指导等。

四是合理分配时间。

初三的时间无疑是紧张的，从九月份开学到明年中招体育考试约8个月的时间，按照一周两节课的频次，体育课总共45节课，碰上雾霾、阴雨等天气还不能训练，体育课上的时间也就20多小时，提高效率是弥补时间紧缺的唯一手段。

五是训练与恢复与配合。

体育有个专有名词叫“超量恢复”，因为体育讲究三分练、七分养，而不少家长只重视训练而忽略放松恢复。