② 着装也是影响体育考试发挥的因素之一，体育考试着装一定要着运动装，要穿合脚、轻便的跑步鞋配棉袜，跑1000米或800米时尽量不要穿篮球鞋。也有家长说，平日的训练只要孩子装着舒服，利于运动就可以啦~

在这里需要大家特别注意的是，正式考试中，所有的项目用球、跳绳等，都由考场提供，考生不得自带进入考场哦。

秋冬季锻炼的注意事项

秋季舒适、冬季干爽，锻炼没有夏日闷热烦躁，但也得注意以下问题：

①为了避免肌肉损伤，训练前一定要做准备活动。

② 如果你不想感冒，在训练时最好带上一件舒适的运动外套。因为天气比较寒冷干燥，训练时可脱下外套放包里，训练完后脱掉运动外套，换上训练时脱下的外套。

③及时补充水分，在训练时，大家最好用保温杯带上一瓶热水或者糖水哦。

④ 在进行高强度训练时，正确的呼吸方式就是张开嘴巴，用舌尖顶住上颚，两步一呼，两步一吸。在训练时，中间间歇时间可不宜过长哦，最好在2分至2分30秒左右。

⑤吃完早餐要休息半个小时到一个小时左右方可锻炼，吃完午餐或者晚餐要休息两个小时左右才能锻炼哦。

⑥锻炼时间不宜过长，如果是必考项目的训练在40-50分钟左右，一个星期至少要练三四次，选考项目可根据时间的安排进行练习。

好了，今天的推送都是满满干货，虽然长了些，但值得大伙好好咀嚼，希望小编整理的内容能对孩子们的体训起到实质性的作用，加油，少年们！