体育竞技中，对于短跑、乒乓球或者其他比赛项目来说，速度是制胜法宝之一，如果你的反应速度足够快，那你取得好成绩的几率就会翻倍。但是并不是每个人天生就具备良好的反应速度，需要你通过后期不断地训练，从而缩短神经对听觉、视觉的反应时间。当然对于普通中考生来说，我们不需要面对体育竞技，但是我们需要面对中考体育，即便抛开考试，我们训练自己的反应速度对自己也是有所帮助的。那么应该如何训练我们的反应速度呢？有什么训练方法呢？

1.听口令蹲踞式起跑：

按蹲踞式起跑动作做好起跑准备，听口令迅速启动跑出10-15米，3组，每组3次。

2.听口令站立式起跑：

按站立式起跑要求，听口令迅速启动跑出10-15米。2-3组，每组3次。

3.变向起跑：

背向蹲立，听信号后迅速转体成蹲踞式起跑，接疾跑20-30米。要求转体动作迅速，起跑符合技术规范。3组，每组3次。

4.仰卧起跑：

仰卧于垫子上，听信号后迅速转体成蹲踞式起跑接疾跑20米。要求转体动作迅速，起跑符合技术规范。3组，每组3次。

5.高抬腿接跑：

原地高抬腿，听到信号后迅速启动跑出10-15米。3组，每组3次。

6.倒退跑接疾跑：

倒退跑5-10米，听信号后迅速转身向前疾跑10米。要求转体动作迅速。3组，每组3次。

7.绑沙袋高抬腿跑：

两腿分别捆绑沙袋，开始慢跑，听口令后原地快速高抬腿15秒。3组，每组3次。

8.绑沙袋加速跑：

两腿分别捆绑沙袋，开始慢跑，听口令后加速跑20米。3组，每组3次。