中午不睡，下午崩溃。尤其对起得早，中午又没时间回家休息的学生来说，趴在书桌上小憩一会儿，就成了不少人的习惯。可是，不久前，郑州一名14岁的中学生，在午睡后胳膊不会动了。其到河南省骨科医院小儿骨科一检查，说是睡姿不合适导致的，好在情况不算严重，休息两周后恢复了正常。

但此类趴桌子上睡觉的情况，在学生以及办公室白领中仍旧不少。午休到底怎么睡才合适呢？听听专家咋说。

【故事】

中学生睡醒后胳膊不会动了

这几天，哈尔滨市的白领张女士坚持午睡1小时，却导致手桡神经受损、要做手术治疗的新闻，成功吸引了一大票人的关注和热议。

趴在桌子上，枕着胳膊睡了一会儿，就要动手术？这事是不是有点离谱呢？就此问题，记者咨询了河南省骨科医院小儿骨科主任丁幸坡博士。

丁幸坡说，睡姿不正确导致胳膊抬不起来、手麻的情况，在临床上比较常见，像哈尔滨市的张女士那样，因睡姿不对出现手桡神经受损的情况也不少，但要做手术的情况倒真的不多，“这个算是比较少见的情况。”

说到睡姿不正确，有一件事儿让丁幸坡印象深刻。

就在不久前，14岁男孩儿超超（化名）来到丁幸坡的诊室。“小孩儿说是睡醒后，胳膊就抬不起来了。”丁幸坡反复询问后得知，原来在前一天，超超在学校睡了个午觉，睡觉时把一瓶没喝完的矿泉水瓶枕在了胳膊底下，等他睡醒后胳膊已经抬不起来了。

“他的情况不算很严重，做做理疗，休息一两周就痊愈了。”丁幸坡说。

【分析】

趴桌子上睡觉弊端多

这事在网上也引起热议，不少人回忆起自己趴桌子上睡觉的过往，甚至有人还开玩笑说，幸好那时有老师没事扔扔粉笔头，让自己一次没睡那么久，躲过了手麻和做手术的可能。

趴着睡到底有没有影响呢？丁幸坡称，趴桌子上枕着胳膊睡，会造成双臂双手发麻，长此以往，还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等疾病。

此外，趴桌子上睡，头部供血减少，醒来后，可能会有头昏、眼花、耳鸣等症状，会使眼球受压或压迫胸部，影响呼吸、血液循环的同时，还会影响消化系统。

“这些伤害很多不会马上出现，但持续积累肯定不好。”丁幸坡说。

专家解答

记者：条件有限，没床怎么午睡才对？

丁幸坡：午睡最好就是平躺。有条件的，可以选择购买一张折叠躺椅，睡觉时撑开，不用了可以折起来。如果不想买折叠躺椅，可以选择U形颈枕，中午睡觉时戴上颈枕，靠着墙壁或者椅子等支撑物眯上一会儿。

记者：午睡多久最合适？

丁幸坡：工作了一个上午，中午能休息半个小时左右最好。但也不是说，只睡10~15分钟就不好了，短时间的午睡更容易让人迅速清醒过来，投入工作，对健康也有利。

相反，如果睡的时间太久，比如超过1个小时，那睡了也几乎等于白睡。因为人一旦进入深度睡眠，醒过来后会觉得浑身不舒服，甚至觉得更累，而且中午睡多了，晚上睡眠可能会受影响。

记者：睡午觉有需要注意的事情吗？

丁幸坡：午睡有不少好处，但也并非对所有人都是。因睡觉时人的心率相对会放慢，脑部的血流量会减少，这对部分有心血管疾病的老年人，以及血压过低或有血液循环系统障碍的人来说，可能会导致大脑暂时性供血不足，所以这部分人午睡时要格外注意一些。

此外，睡醒后不要马上从事复杂的工作，最好是先伸个懒腰，再慢慢站起来，活动一下四肢，喝一杯温开水，以稀释血液降低黏稠度。