在国家越来越重视青少年身体素质的今天，中考体育成绩在中考中占据着相当重要的位置，中考体育不同的地区的分数也不同，但现在的分数趋势是在不断增加，可见教育越来越注重孩子的体魄。虽然身体素质的提高需要持之以恒的锻炼，但良好试前的准备工作往往能使考生超常发挥。那么关于中考体育现场的考试技巧你知道哪些？你了解中考体育需要注意哪些事项吗？不知道的同学请往这看！

1、测试前一两周开始有计划的午餐摄食一些牛肉等，开考前两、三天开始少量多次喝红糖水，这对于肌肉能量的增长有着非常好的作用。

2、“立定跳远”和“50米跑“项目，还有“坐位体前屈”项目，最好选用薄底宽纹运动鞋（武术鞋或排球鞋，在一些体育用品专卖店都有销售，一般是20~40元之间）;

3、运动服最好选用短袖和短裤，外面皮衣外套，开考的时候直接脱下来便可以。袜子应选纯棉质地的运动袜，一能充分吸收汗液，二能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

4、体育测试时，水的补充是必要的。但不要一次性喝太多的水，以免造成腹胀或其他不适。可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

5、在任何项目的测试之前都要做足准备活动，（千万不要以为做准备活动消耗体力）最少做足10分钟，再就是一定要听从监考老师的组织安排，严格遵守纪律。如因组织纪律原因你没有成绩的责任自负。

6、再一次重申中考各项的注意要素

（1）50米 仅测一次，理论上应该是站立式和蹲踞式都可以的，开始之前的准备活动为做几次触胸跳、最大限度的压腿、起跑几次，最忌讳站在原地一动不动，这样你的肌肉就会越来越紧张。另外，在点到你的名之后，只要没有喊“各就位”，你都可以在活动着。再就是一定不要乱道，这样阻碍者和被阻碍者都会受害。如果第一次有抢跑的，回来之后一定要原地几次纵跳再开始跑。

（2）立定跳远 两次机会，严格遵守纪律，站在离线0.5~1厘米的地方起跳，尽量避免二次起跳踩线犯规。测试之前要跳上两三次或做几次高抬腿。站立好之后要深呼吸，状态调整好之后要大摆臂、往高跳，双脚瞬间蹬地，落地后向前走出。

（3）坐位体前屈 在开始测之前都要做几下俯背运动，最大限度的拉伸肌肉

（4）体重的测试时一定要轻装上阵，尽可能多的减轻体重

（5）握力的测试 两次机会。在所有项目之中应该是最难的，握力测试之前最好压压手指或是做几个指握撑，另外，发力要求一次完成，你要始终牢记“一鼓作气，再而衰、三而竭”的道理，如果仪器比较滑的话，你最好带一张手帕纸，擦一擦仪器和手心，测试完一次后甩一甩手紧接着进行第二次。如果你的右手比左手力气大很多，那你就两次都用右手，如果两手力气相当的话，你就两手各测一次。

免测和补测要求

因病或残疾不能参加测试的学生，应凭二级及以上医疗单位的证明，按教育部的规定向学校申请办理免予实施《学生体质健康标准》的手续，并填写《学生因病或残疾免予体育测试申请表》，由班主任、任课体育教师签署意见经学校核准，存入学生档案。

对于属一般性疾病或临时受伤而不能按时参加体育测试的学生，可提出缓测申请，另行安排时间补测。