上海中考体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分为30分。其中统一考试为15分，日常考核为15分。

统一考试分设四类项目：

第一类项目满分为6分，第二类项目满分为3分，第三类项目满分为3分

第四类项目满分为3分

第一类项目：长跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女生均为200米）。任选其一（6分）

第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）。任选其一（3分）

第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。任选其一（3分）

第四类项目：篮球、排球、足球。任选其一（3分）

注意事项：

①每位考生必须参加4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。

②个别因伤、因病等特殊情况确实不能参加第一类项目测试的学生，允许其申报核准后在另三类项目中选1个项目（不能与原选项目重复）替换第一类项目参加测试，其成绩以实测项目的成绩分值计。

评分标准：

（1）男生评分标准

（2）女生评分标准

问题解答：

①问：中考体育考什么项目？

统一考试考4大类项目每一项选择自己成绩突出的项目来进行考试

（1）第一类项目：长跑（男生1000米，女生800米）游泳（男、女生均为200米）

（2）第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）

（3）第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越

（4）第四类项目：篮球、排球、足球

每位考生必须参加全部4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。每一类项目必选一项不得一类中选多项！

②问：中考体育满分是不是很容易？

中考体育及格很容易，即便体育很差很差也可以通过申请免考来拿到及格分。但是就徐汇区、闵行区来看体育满分的孩子并不多。首先各项目在学校要经常进行练习，其次选项要有策略，最后考试技巧和各个注意点要准备充分。当然还要加一点点考运！

③问：有的区县800米1000米跑完即可及格，是吗？

刚刚开始中考体育测试的那几年确实有这样的情况，这几年已经听不到了。很多区县考试已经采用电子计时，也从很大程度上保证了考试的公正公平。

④问：孩子做什么样的准备才能体育满分？

1、平时加强体育锻炼

2、在初三前要攻克技能项目，初三专心致志进行体能项目的训练！

3、在学校重视平时体育考试争取每一项都过关，至少要及格！

4、寒暑假要积极锻炼，选择几种中考项目来进行锻炼。比如游泳长跑以及球类项目。

⑤问：中考体育测试能否找人托关系？

初三中考是国家级别的考试，徇私舞弊是违法犯罪行为。当然我们国家还处于社会主义初级阶段，个别人心存侥幸素质较低希望通过此种方式达到满分，一旦被同学举报后果自负！

⑥问：第二类项目选择的时候有什么技巧？

有些基本的原则：

1、选能满分的项目

2、多项都能满分的话选一个体能消耗少的项目

⑦问：球类项目考什么内容？

篮球运球折返上篮2次不进球要补篮一次期间出现各种违例都要加5秒计算完成的总时间。排球对墙垫球40秒45个满分;足球带球绕杆

⑧问：体操项目如何选择？

1）男生单杠和垫上项目几乎无人选择首选横箱分腿腾跃次选双杠

2）女生首选横箱分腿腾跃次选垫上或双杠

3）男女生的体操项目都需要孩子们上肢力量过关平时多做俯卧撑！

⑨问：体育中考时间？

一般都是4月第二周开始进行测试

⑩问：考试前生病受伤或女生来例假能否补考？

各区县都会在统一考试两周后进行统一补考

⑪问：如果补考也不能参加怎么办？

那只能申请免考拿体育统一考试的及格分即60%的分数

⑫问：考前饮食注意什么？

清淡为主少油腻辛辣刺激尤其是上午考试的孩子早饭切不能吃得太饱应该以容易消化的面粥为主。

⑬问：考前喝红牛有用吗？

心理暗示效果不错，对身体能力的提升还未被证明