2018年武汉中考体育时间已经确定，分值为30分，看似简单的30分却可以改变你的中考命运，中考一分之差就可以把你摔倒百名之外，可能会使你和名校失之交臂，所以，中考体育是万万不能忽视的。有的同学对于中考体育有所轻视，认为自己能轻松地拿到满分，这是自傲的表现，但是如果你具备了以下这些中考体育备考技巧，那你离满分中考体育成绩也就不远了！

一、考试内容与分值：

体育考试采取平时体育成绩和体育测试两部分进行综合评定，满分为30分。其中平时体育成绩占15分，体育测试成绩占15分。

武汉体育中考总分30分=平时成绩（15分）+考试成绩（15分）

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平时体育成绩

平时体育成绩的计取办法为：以初一、初二和初三《国家学生体质健康标准》的测试结果计取。每学年满分为5分，其换算办法为：85分以上为5分，70—84分为4分，60—69分为3分，59分以下为2分。3学年共计15分为满分。

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体育测试

体育测试项目及分值规定为：

1000米（男）、800米（女）5分；1分钟跳绳5分；坐位体前屈5分。

各项目分值对应要求：

武汉中考体育指导

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了解体育中考的初衷和目的

体育中考的初衷和目的，是为了加强孩子们的身体素质，所以实际上体育中考的满分标准并不高。家长也可以这样跟孩子们说，舒缓一下孩子的压力。

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着装

考试时，着装要合适，穿舒服方便的衣服，以鞋子软一点，最好是穿着棉袜，衣服舒适为主，不要带手机，钥匙或者其他饰品。

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训练

训练最重要的宗旨是安全第一，特别是考前一个星期，应该适当减小运动量，以恢复为主。

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饮食

饮食方面，多喝水，多吃蔬菜，水果，蛋白质。健康饮食即好，当然也不需要刻意进补，以免饮食不习惯导致肚子不适。考试之前的一星期可以适当补充葡萄糖。记住，考试的时候，特别是长跑之前，少喝水。

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跳绳小技巧

头放正，目视前方，双脚有些一点点前后，更加稳定，踝关节不易受伤。跳绳的点子上会有感应区，因此身体姿态很重要，养成定点跳绳的好习惯，不要有一边跳一边移动的坏习惯。跳绳时不要低头。要尽量减少失误，一分钟以内失误控制在两个以内。跳绳之前做好准备活动，把身体活动开。

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坐位体前屈小技巧

坐位体前屈，准备时候把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，将腹部慢慢靠近大腿（不要拱背，不要低头，也不要抬头看自己的成绩），匀速向前推仪器，到自己觉得的最远端了再坚持努力往前一点，中间不停顿，一旦停下来，仪器就默认你终止了，就直接记载你停下来的地方为你的最终成绩。考生有两次机会，取最高成绩。

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长跑小技巧

重力过渡到前脚掌，重心稍微向前一点，一定要蹬地。要把重心提起来跑。步幅大一点，步速快一点。注意节奏和呼吸。注重体力分配，前面稍微压一压，不要猛地往前冲耗费太多体力。一秒就可能是一个档，所以尽力提高速度。可以选择实力相当的人跟跑。跟跑之后，可以超过他，寻找下一个跟跑者，最后的时候可以冲刺。

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注意事项

体育中考的设备全面更新，一旦孩子考完，数据会立刻上传，所以考试成绩是很公平公正的，不会存在作弊的情况。