北京中考体育总分40分，包含现场考试30分和过程性考试10分，在中考改革后，各科分数有所降低的情况下，中考体育维持总分40分不变，由此可见体育的重要性。2018北京中考体育现场考试将于5月开始，各区考试的时间和地点或有不同，不过总体而言，距今只有两个月左右的时间了，你准备好了吗？进入3月份，距离中考体育现场考试仅有两个月左右的时间，为了在体育现场考试中尽可能的拿到高分，2018考生该如何准备呢？

01

选定考试科目

2018年北京中考体育项目相比于往年没有变化，无论男生还是女生都必须参加三个项目的考试，每个项目10分，共30分。

中考体育项目总体分为耐久跑、力量类和球类，期中耐久跑是必考科目，此外考生还需要在力量类和球类项目中各选一个项目。

建议：

1、根据上图中考体育项目和选考方案，建议考生根据自己的优势尽早确定考试项目，以便有更长的时间可以练习准备。同时不建议考生频繁更换考试项目，这样不利于考前准备。

2、无论男生还是女生，耐久跑（1000M、800M）都是必考的项目，这个项目需要的是长期的锻炼，建议考生可以现在开始锻炼起来，一是可以在考试中尽可能的取得高分，另外对于强健考生体魄也很有帮助，拥有一个好的身体，才能更好的应对后期繁重的学习任务。

02

中考体育选考项目建议

1、球类项目选择

从项目稳定发挥角度来看，篮球>排球>足球;

从项目考试难易程度来看，排球>篮球>足球;

从往年考试人数多少来看，篮球>排球>足球;

2、力量类项目选择

从项目稳定发挥角度来看，引体向上（男）/仰卧起坐（女）>实心球;

从往年考试人数多少来看，实心球>引体向上（男）;仰卧起坐（女）>实心球;

说明：

1、以上选考建议仅仅针对的是各个项目都没有基础的考生而言，在具体选择体育项目的过程中还需要充分考虑自身的情况，如以往的基础、自身的身体素质、兴趣爱好等等。

2、另外力量类项目实心球是技巧性稍强的项目，需要较强的技术练习，首临场发挥的因素影响比较多，且平时没有适宜的场地练习，所以女生尤其是建议选择仰卧起坐。

03

根据选考项目有针对的练习

考生在选定了体育考试的项目之后，就可以开始有针对性的练习了，这样有利于快速的提高中考体育的成绩。

每个项目都有每个项目独特的练习方法，启达教育建议在练习的过程中要遵循两个原则：

1、持之以恒的锻炼

三天打鱼两天晒网肯定是不行的，尤其是耐力跑，更是需要坚持，所以启达教育建议2018考生，在确定了自己的选考项目以后，一定要持之以恒的练习。

2、根据项目有针对的练习

上面也说了，每个项目都有每个项目的特点，想要事半功倍，必须是要根据项目和自身特点有针对性的练习，这里启达教育建议考生可以向自己的体育老师咨询，听听老师对你的选考建议和备考建议。