三月份即将结束迎来崭新的四月，这就代表着2018中考体育将要来临，大家在进行中考体育备考时，不仅要知道各项考试项目的训练技巧和得分技巧，同时还要知道这些考试项目有哪些禁忌，有哪些违规行为，一旦大家误入禁区，那么失分就会很严重，即便得不了高分也不能不明不白的失分，。今天启达教育小编为大家整理了中考体育中的违规行为，大家一定要牢记心间！

篮球

考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生运球依次过杆，同时开始计时。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。考生与球均返回起（终）点线，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。

考生考试时犯规，当次成绩无效。两次考试均犯规者，增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。

犯规行为：

未从指定区域出发；出发时抢跑；运球过程中双手同时触球；运球高度超过考生肩部。

膝盖以下身体部位触球；“翻腕”等其他规则不允许的违例行为；漏绕标志杆；碰倒标志杆；考试期间，人或球出测试区域；通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，要单手或双手触球）。

足球

考生听到报号后，将球运至起（终）点线后的出发区域并做好出发准备。发令后，考生运球依次绕杆，同时开始计时。球通过第5个标志杆后，运球返回。返回时，球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，运球通过起（终）点线。人与球都通过终点线后，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。

考生考试犯规时，当次成绩无效。两次均犯规者，增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。

犯规行为：

未从指定区域出发；出发时抢跑；手球；漏绕标志杆；碰倒标志杆；球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球；未按要求完成全程路线；测试期间，人或球出测试区域。

1000米和800米

考生采用站立式起跑，起跑后不分跑道，遵循右侧超越规则。在考试过程中考生无犯规现象，记录成绩有效。每个考生只有一次考试机会。考生要在6分钟之内跑完全程，时间按分、秒记录，不足1秒不计入成绩。6分钟内未跑完全程者，时间按6分钟记录，成绩为0分。

犯规行为：

发令前，身体的任何部位触及或越过起跑线；跑进中踏进跑道左侧跑道线；跑进中推、拉、阻挡他人跑进；跑进中由他人领跑，或借助他人的力量跑进。

实心球

考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力把球向前方掷出。球出手前，考生的双脚不能移动；球出手的同时，一脚可以向前迈一步，但不得触碰或越过投掷线。每人投掷3次，每次球落地后做出标记，3次投掷结束后，记录考生的最好成绩。

考生考试犯规时，当次成绩无效。三次考试均犯规者，增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。

犯规行为：

投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面；球出手前有助跑动作；投掷过程中双脚同时离地。

引体向上

考生听到报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作。屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次。动作未达到此规格者，不计次数。考试时间从双手握杠开始，到双手离杠结束，期间，两次动作之间的时间间隔超过10秒者，考试自动结束。计取考生成功完成的引体次数。每名考生只测试一次。

考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续考试。

犯规行为：

没有从静止状态开始做动作；两次动作之间，手臂没有充分伸直；动作完成时，下颏未超过杠面。

仰卧起坐

考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂都要触垫。双脚放稳、屈膝，大小腿呈直角，两腿可稍分开。起坐时，双肘必须触及或超越两膝，仰卧时，两肩胛骨必须触垫。测试过程中不能外人辅助。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每名考生只测试一次。

考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续进行考试。

犯规行为：

起坐时，双肘未触及或未超越两膝；仰卧时，肩胛骨未触垫；考试过程中，臀部离垫。

距离体育考试还有不到三个月的时间，相信很多同学都已经开始了体育训练。北京初升高也给同学们分享训练后三大禁忌 ，帮助同学健康训练！

一忌：马上洗浴　

剧烈运动后人体为保持体温的恒定，

皮肤表面血管扩张，

汗孔张大，排汗增多，

此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，

使血管立即收缩，

血液循环阻力加大，

同时机体抵抗力降低，

人就容易生病。

二忌：暴饮止渴　

剧烈运动后暴饮凉开水或其他饮料，

这会加重胃肠负担，使胃液稀释。

这样既降低胃液的杀菌作用，

又妨碍对食物的消化。

三忌：饮酒吸烟　

剧烈运动后

人的身体机能会处于高水平的状态，

此时喝酒会使身体

更快地吸收酒精成分而进入血液，

对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

同样，吸烟会使人体新陈代谢加快，

烟雾大量进入体内，

同时氧气量又得不到满足，

而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。