眼下，宁波的体育中考正在进行中。记者从鄞州人民医院了解到，最近一段时间，医院骨科接诊了不少因为备战体育中考而导致运动损伤的学生。医生提醒，剧烈运动前一定要做好拉伸等热身运动，否则很容易造成运动损伤。

跑完1000米，脚踝又肿又痛

昨天，初三学生小伟拐着脚来到鄞州人民医院就诊。为了备战体育中考，他从几个月前就开始有意识地增加运动量，除了学校里每天跑步，在家里也在抽空练跳绳。就在体育中考开始前，他感觉自己的脚踝有点痛，不过休息一会又会好一点，加上学业紧张，他就忍了下来。前几天他参加完体育中考，跑完1000米回到家，觉得脚踝痛得走路都困难了。医生为小伟做了拍片检查，没有发现骨折，诊断他是韧带拉伤，叮嘱他回去休息，近一个月不能再做剧烈运动。

“每到临近体育中考的时候，运动损伤的学生会多一些。”鄞州人民医院急诊外科医生郑必春介绍，在受伤部位方面，以踝关节、膝关节、肩关节、腕关节等关节损伤为主，其中踝关节损伤最多，还有些是腰背部和臀部的韧带或肌肉拉伤等。大部分孩子的损伤都比较轻微，都是剧烈运动以后出现的，大多不需要特殊处理，但休息和制动是必须的。

我市体育中考项目包括立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球、1000米/800米跑步、篮球等。鄞州人民医院骨科王福生主任介绍，导致学生在训练时产生运动损伤的主要原因是准备活动不足、技术动作错误和身体疲劳。在立定跳远训练时，如果落地时不会做落地缓冲，就很最容易导致踝关节、膝关节受伤。在跑步训练中，如果拐弯时身体调整不好，也容易导致身体失去平衡而拉伤。

运动损伤要及时处理

因为学业紧张，不少孩子在发生运动损伤时没有及时就医。王福生主任介绍，在发生损伤后很多人认为忍忍就过去了，这是错误的。例如多次踝关节损伤处理不当，就容易造成习惯性扭伤。一旦运动中发生损伤，先停止运动，不要用手揉搓受伤部位，可以先用冷敷或冰敷，等48小时之后再采取热敷。受伤严重的最好马上去医院治疗。

怎么避免运动损伤？医生建议，运动前一定要充分热身，进行充分的准备活动，使身体进入兴奋状态。热身后人体的肌肉灵活性、韧带弹性、人体协调性都会改善或加强，可以避免很多运动损伤。

此外，运动量的增加要注意循序渐进，不要临时抱佛脚，只要经常参与锻炼，备战中考就会轻松很多。建议家长有意识地让孩子平时就多动起来，因为像长跑这类项目不是短期加大训练量就可以达标的。突然加大训练量想要突击提高成绩，有时候可能会适得其反，加大运动创伤的发生概率。

-快评

运动损伤中有“应试思维”的阴影

将立定跳远、跳绳、掷实心球、跑步、篮球项目列入体育中考项目，对于提高中学生身体素质的作用显而易见。但与此同时，这些年来学生、家长、老师与学校，也不同程度地摸索出了一套“应试运动”的套路，体育运动与教学的功利性变强，临时抱佛脚现象较为普遍。在备战体育中考中运动损伤的孩子增多，就是这种“应试思维”导致的不良后果之一。

中学生运动损伤的直接原因，有缺乏必要的运动损伤知识、教学活动安排不科学、身体机能达不到要求以及场地、器材、服装等不符要求等。这些常识原本需要在日常教学活动中由体育老师传授，由学生在体育课内和课外的运动实践中逐渐掌握，但“应试思维”让教学与运动都有些变味：中考考什么，体育课就教什么，学生就练什么，其他的顾不了那么多。这样一来，运动损伤能不成为大概率事件吗？

备战体育中考无可厚非，然而，就像频繁的运动损伤容易加剧学生对运动的畏惧与厌倦心理一样，如果将备战体育中考与文化课学习对立起来、与平时的体育锻炼割裂开来，这种“应试思维”除了使运动损伤增多，还很容易毁掉学生对运动的兴趣。一旦丧失了兴趣，终生锻炼、全民健身就成了空谈。

谁不希望在人生的每个阶段，都拥有一个强健的体魄？运动是提高身体素质的最佳途径，而学生时代则是培养运动兴趣的最佳时期，在这个阶段学会一两项自己喜爱的运动项目，很可能受益终生。目前许多中老年人常练常玩的球类等项目，就大多是学生时代培养的兴趣爱好，由此带来的健康和快乐往往能伴随其一生。

应试教育的亏我们已经吃得够多了，但愿初衷良好且好不容易有所收获的体育中考这一制度设计，别让“应试思维”给打了折扣。