今天是5月7日，距离5月19日的太原中考体育还有12天的时间，在这短短的不到半个月的时间内，作为一名2018年的中考生，你应该做些什么呢？是甘愿得低分还是愿意为了中考努力的拼搏一把？如果你选择了前者我无话可说，比较每个人对于自己的人生要负起责任。但如果你选择了后者，那么启达教育小编会全身心的帮助你！想在中考体育中获得高分的同学请看这里！

中考体测考什么？

考试项目共三项，分为两个必考项目和一个“四选一”的选考项目。

必考项目：

1、1000米跑（男）；800米跑（女）

2、立定跳远

选考项目：

考生从“一分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈、仰卧起坐”等四个项目中选取一项作为考试项目。确定选考项目后不得更改。

1000米跑（男）或800米跑（女）项目为20分，立定跳远项目15分，选考项目15分，总分为50分，计入初中学业考试总成绩。

在成绩评定时，现场考试各项目均保留原始成绩，不单独进行“四舍五入”的处理。考试结束后，三项考试成绩相加，按照“四舍五入”的原则处理，作为考生体育考试的最终成绩。

另外，因临时伤、病、女生月经期等原因暂时不能参加体育考试的考生，可申请办理缓考手续。

考试规则

一分钟跳绳

场地器材：

智能型跳绳测试仪、跳绳（由考生自备，不得使用钢丝跳绳）。

动作要求：

考生采用正跳姿势。

考试方法：

①考生必须在跳绳感应板感应区域内（0.7米×0.7米）进行跳绳测试。

②每跳跃一次，同时摇绳一回环（即从身后开始，绕身体一周，绳过脚）为一次。

③跳绳时绊脚，该次不计数，测试继续进行并延续计数。

④考生开始跳绳时，仪器自动启动计时，一分钟后仪器自动停止计时，测试结束。

⑤每人测试一次。记录1分钟内完成次数，精确到个位。

注意事项：

①考生不允许踩踏传感接口部位。

②考生不在感应区域内测试不计成绩。

掷实心球

场地器材：

智能型实心球测试仪。实心球3个，实心球重为2千克。

动作要求：

考生采用正面双手投掷姿势。

考试方法：

①考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向。

②双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。

③如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

④考生必须将实心球投掷到测试区域（9.8米×4米）内，投入至区域外不计成绩。

⑤每人连续测试三次，取最好成绩。记录以米为单位，取一位小数。

注意事项：

①考生需原地投掷，不得有助跑或起跳。否则，该次投掷为犯规。

②考生将球投出后，应保持身体平衡，如因未站稳而进入防犯规区域，则该次测试犯规。

③实心球必须从考生肩上方双手投出。

坐位体前屈

场地器材：

智能型坐位体前屈测试仪。

考试方法：

①考生两腿伸直，用绑腿带将膝关节固定，两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。

②两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。此次结束时，游标会自动回到起始位。

③每人连续测试两次，取最好成绩。记录以厘米为单位，保留一位小数。

注意事项：

①考生向前推游标时两腿不能弯曲。

②考生应匀速向前推动游标，不得突然发力。

③考生不得扳动测量游标，以免损坏。

仰卧起坐

场地器材：

智能型仰卧起坐测试仪。

考试方法：

①考生按要求将传感仪佩戴在右臂腋下位置。

②考生双脚勾住测试平垫上的勾脚装置，双膝弯曲90度，两手指交叉贴于脑后，平躺在测试平垫上。

③仰卧时，上肢躯干必须躺于测试平垫上;起坐时，两肘触及或超过双膝且上肢躯干必须超过于平垫90度为完成一次。

④每人测试一次。记录1分钟内完成次数，精确到个位。

注意事项：

①考生双脚必须放于垫上，且踝关节必须按要求勾实勾脚装置。

②考生在仰卧时两肩胛必须触垫。

③考生在测试过程中不得左右摇摆，借助肘部撑垫的力量起坐。

④凡遇仰卧时上肢躯干未与测试平垫平行接触不计数;起坐时上肢躯干未与测试平垫角度超过90度的不计数。

立定跳远

场地器材：

智能型立定跳远测试仪。

考试方法：

①考生两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线。

②每人连续跳三次，取最好成绩。记录以厘米为单位。

注意事项：

①考生须原地两脚同时起跳，不得有垫步或连跳动作。

②考生每次跳完后应向前走离跳远测试区，不得向后或从两侧离开。

男生1000米跑或女生800米跑

场地器材：

电子计时仪器。

动作要求：

考生采用站立起跑姿势。

考试方法：

①考生按组进行测试。

②考生按要求将臂表佩戴在左上臂处，将IC卡插实于自带臂表的卡槽内。

③考生听到发令装置发出的鸣笛声起跑，臂表会自动计时计圈，通过终点光幕时，臂表会自动止时，测试结束。

④以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。

⑤在起点和终点处对每组测试情况进行录像，以备核查。

注意事项：

①考生注意听取考务人员提示的剩余圈数，以免跑错距离。

②考生在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。

③考生在测试途中严禁穿越操场或跑内圈，否则，立即取消考生该项测试成绩，以零分计。

各县（市、区）考试时间确定

小店区考点：5月21日至25日，小店区一中体育场；

迎泽区考点：5月22日至24日，太原市实验中学体育场；

杏花岭区考点：5月19日至22日，杏岭实验学校体育场；

尖草坪区考点：5月27日至28日，尖草坪区一中体育场；

万柏林区考点：5月25日至27日，万柏林区体育场；

晋源区考点：5月27日至28日，晋源区实验中学体育场；

古交市考点：5月26日至27日，古交一中体育场；

清徐县考点：5月28日至29日，徐沟中学体育场；

阳曲县考点：5月29日，阳曲县一中体育场；

娄烦县考点：5月29日，娄烦中学体育场。

缓考时间也已经确定

5月30日：杏花岭区；

5月31日：小店区、迎泽区；

6月2日：万柏林区、晋源区、古交市；

6月3日：尖草坪区、清徐县、娄烦县；

6月4日：阳曲县