每年的长沙市中考体育项目中，都有一个难倒许多“小胖墩”的项目——引体向上。不过，9月23日，长沙市教育局下发通知，将调整2018年长沙市中考体育项目——力量类选项男女生均增加“原地正面双手头上投掷实心球”项目。多位体育名师认为，这项调整对体型较胖的孩子而言，绝对是一大利好消息。

[变化] 力量类增加掷实心球选项

目前，长沙市体育中考测试项目包括耐力类(女生800米、男生1000米)、力量类(男生引体向上或女生仰卧起坐)、技能类(篮球运球、足球运球、排球垫球)三大类。此番调整后，耐力类和技能类项目不变，力量类项目由以前的男生引体向上和女生仰卧起坐，调整为男生在“引体向上和原地正面双手头上投掷实心球”中二选一，女生在“仰卧起坐和原地正面双手头上投掷实心球”中任选一项，分值16分。两个项目的分值、计分标准以及耐力类、技能类项目分值均保持不变。原地正面双手头上投掷实心球计分标准正在测算中，将另行公布。

事实上，投掷实心球在2013年以前一直是长沙中考体育项目之一。但从2013年起，长沙中考体育考试将投掷实心球改为引体向上(男)或仰卧起坐(女)。当时之所以进行调整，是因为实心球的练习场地有限，合乎标准的器材少，日常训练较难保证。相比之下，引体向上的开展更方便广泛，更重要的是，引体向上对减少学生群体肥胖有很好的导向作用。

[分析] 评价标准更客观，更人性化

对于中考体育项目微调，长沙市中雅培粹学校教育处主任王基韬认为，虽然整体来看变化不大，但也表明考试评价标准更为全面、公平和客观。“对于体重大的孩子来说，可能连一个引体向上都做不了只能得0分，但这并不代表他的上肢没有力量。”王基韬分析，采取二选一的方式满足了不同学生的需求。“不过，刚进入初中的孩子应该注重锻炼身体，全面提升自己的身体素质，所有的体育项目都可以去尝试。”

长沙市明德华兴中学体育教研组组长舒季花老师也表示，对于较胖或高大体型的学生来说，这个项目很可能从保底分变成满分，对于女生来说微调后可能影响不大。

长沙市教育局副局长缪雅琴表示，体育中考的目的是督促学生养成体育锻炼的习惯，掌握一两门体育技巧，增强体质。事实上，引体向上和原地正面双手头上投掷实心球这两个项目都是锻炼臂力，锻炼方向一致。

支招

实心球如何掷出高分

面对调整，学生们该如何选择项目?怎么才能掷出高分?舒季花介绍，引体向上项目要求上肢力量较大，而实心球除上肢力量外，还需要一定的腰腹力量和投掷技巧。“学生应该根据自己的身体素质来选择项目。”舒季花说，实心球练习主要是掌握好出手的角度和速度，通过全身协调配合完成的一连贯动作，考验学生的手臂力量和爆发力。在王基韬看来，只要掌握了正确的技术，就会比较容易提高。“对于体重偏轻的学生来说，掷实心球的绝对力量不够，做引体向上有优势。相反，对于那些体重很大，绝对力量好的可以选择实心球。”