中考体育或许是所有中考考试科目中最为简单的考试项目了，但是越简单就往往越容易被忽视，寒假结束，新的学期即将开始，距离2019中考体育还会远吗？在中考体育来临之前，大家要全身心的投入到中考体育锻炼中来，在体育锻炼的过程中，大家一定不能盲目的进行锻炼，要注意科学合理的训练，避免带来不必要的伤害，这样会严重影响中考体育的考试，得不偿失！

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常见的运动伤害

扭伤：通常是发生在关节韧带，容易发生的地方是脚踝、膝盖还有手指。

拉伤：通常是发生在肌肉，容易发生的地方是大腿与小腿。

撞挫伤：全身都会发生，只要被撞到都算，严重时皮肤会黑青。

上述都属于急性运动伤害，可以很明确地知道是什么时候发生，且可指出受伤部位。

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学会紧急处理方式

保护：把受伤的人安排到一个安全的位置，避免再次的伤害。

休息：受伤的部位需要复原的时间，特别是受伤黄金期，刚受伤的伤口需要稳定的支撑，避免过度的动作将伤势扩大。注意：休息的地方可以是场边，也可以是休息室（如果是室内的话），记得及时补充水分。

冰敷：刚受伤的时候会一直流血，冰敷可预防患部肿胀以及止痛，避免患部因为水肿而压迫到其他部位引发其他问题，更常见的是限制关节活动度，进而造成积液等严重的后果。

压迫：在患部上加压防止肿胀，压迫的效果也可帮助伤口血液里的血小板凝固，达到止血的效果，就像把一个正在喷水的水管压扁，让他水流量减少，如此可以有效减少受伤部位的恶化。

抬高：最主要的功用为减少肿胀的发生，将患部抬高可促进血液/组织液回流至心脏，不会卡在受伤的部位造成肿胀，且可让新鲜带有养分的血液流向受伤的部位可支援修复。注意：患部抬高时高于心脏即可，因为充氧血是动脉运送，动脉运动的力量来自心脏，所以即使患部抬高养分仍是可送达，如果是脚受伤，睡觉前可以在脚下垫个枕头，让脚部稍高于心脏，早上就会明显舒缓许多。

以上为运动伤害的急性处理，把握这五个原则就能有效降低伤害，但如果遭遇严重的伤害，要即刻拨打120！由紧急医疗救护人员处理！