石家庄体育中考在即

考点已准备就绪

各位考生们

你们准备好了吗？

据了解，今年中考体育测试，从今天（10号）上午开始，石家庄市区考点设在石家庄市第二十四中学及石家庄二中润德学校，矿区考点设在矿区实验中学，市区（含高新区、井陉矿区）考生约2.8万人，较去年多3000人。

据悉，今年中考体育测试，考试项目、分值及病、残免考生政策不变。各县（市）中考体育测试，由各县（市）教育局负责；市教育局负责市内4区、高新区、井陉矿区和有关直属校2.8万名考生的中考体育测试。

今年参与裁判工作的40位体育教师，是从各县市区数百名体育教师专家库中随机抽取的。

01

考 试 项 目

1、男生考试项目：立定跳远、1000米、充气软实心球（2千克，直径：15cm左右），共三项。

 2、女生考试项目：立定跳远、800米、充气软实心球（2千克，直径：15cm左右，使用时充气圆周为450-510mm。），共三项。

02

考 试 分 值

中考体育分值满分为30分。根据中考体育分值表预估一下自己能考多少分吧！

03

免考与缓考如何申请

（一）免考

1.对因残疾、疾病（心脏病、哮喘、癫痫等）丧失运动能力或不能、不宜参加剧烈运动的考生，持残疾证、县（市）级以上医院诊断证明及相关的病例和检查资料，可免予体育考试，按满分的70%计入升学考试总分。

2.因临时伤、病申请免考体育的考生，经县（市）级以上医院诊断证明，按体育考试满分的60%计入升学考试总分（不能申请免试其中某一单项）。

3.申请免考的考生，需填写病、残申请表，持证明资料原件和复印件办理。申请表要有学生本人和家长签字，经班主任、任课体育教师、校长签署意见，学校审核批准，报教育部门审核批准后生效，入学生档案。免考名单要在学校公示一周。

（二）缓考

因临时伤病、女生月经及各种原因不能按计划参加考试的考生，经学校同意，可予以缓考。学校在考前30分钟到考点检录处办理手续。

1.缓考考生名单包括中考考生号、姓名、所在区、学校名称、性别，男、女考生分开打印并加盖学校公章。（考生检录完，进入考场后不再允许申请缓考）

2.需缓考的考生必须在规定时间内携带中考准考证（考生信息条形码粘贴在准考证背面），参加考试（考生由学校老师带队，提前30分钟到检录处报名后进行考试），逾期不再受理。

04

注 意 事 项

一、条形码

1.考生测试时需携带考生准考证和考生信息条形码，并将条形码粘贴于准考证背面。

2.检录时，各学校男生一组、女生一组交叉检录。检录时每名学生会发一张ic卡，ic卡会记录每项成绩，所以考生注意在考试过程中一定携带好自己的准考证和ic卡。

3.检录完成后每一组将有一名裁判带领考生入场，直至本组考生完成所有的考试。

二、立定跳远测试需要注意的事项

1.重点强调：每名考生仅有两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。

2.考生准备活动一定要在跳毯外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；

3.考生进入起跳区后，不能在里面随意走动，更不能走出跳毯，考生一定听语音提示（语音提示为：第一次试跳、开始。第二次试跳、开始），每次试跳听到“开始”的提示音后再跳。；

4.起跳前踩线，会提示“嘀嘀”的报警声，听到报警声后自动退回不算犯规，如果已经提示犯规还跳的话，以犯规计算。

5.第一次试跳满分后，可以不进行第二次试跳。

三、实心球测试需要注意的事项

1.每人两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。

2.考生准备活动一定要在投掷区外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；

3.考生进入投掷区后，一定听语音提示后再投（语音提示为：第一次试投、开始。第二次试投、开始），每次试投听到“开始”的提示音后再投，因为实心球测试仪有防助跑功能；

4.投完之后往后退。

5.第一次试投满分后，可以不进行第二次试投。

四、长跑起点注意事项

1.每组考生一定按1到20的组内顺序排好队。

2.每名考生会发一个与考生ic卡信息相对应的芯片，现场的裁判会提示考生如何携带。

3.没有人工发令，只有语音发令（各就位、枪响声），听到枪响后起跑。

4.测试完成后芯片一定交回并拿好自己的IC卡，按组内顺序排好队到成绩公示出。

五、成绩公示处注意事项

1.考生一定按1到20的组内顺序排好队。

2.每名考生在大屏幕上认真核对自己的成绩。

3.核对无误后，以组为单位打印成绩单。

4.学校负责收回每组的现场打印成绩，并妥善保存现场打印成绩。

特别提示：考生进入考场后不再允许办理缓考；各学校的考试时间学校会及时通知；如遇到恶劣天气导致不能正常测试，考试将顺延。教育局会及时通知各有关学校。

明天就要开考了

有几句话还是想嘱咐一下

▼▼▼

考前吃什么

运动饮料：个人建议最好是买运动饮料或者专业运动饮品，比如康比特健身饮，或者干脆准备好香蕉。而且一定要在考前半小时喝完或者吃完。

葡萄糖：如果没买运动饮料，退而求其次，用葡萄糖也将就，切记要控制好葡萄糖比例，太浓的一定要用水稀释，而且不要超过250毫升。

特别强调，即便不买任何“补品”，我们自身的能量足以应付这次考试！

考前做什么

这里的关键词就是热身。这是为了让身体进入运动状态，不会浪费你的体力。无论如何，这个一定要做到位——让身体发热。

此时也可以做一些心理调节，比如听听音乐，听听相声，放松一下心情。

考时穿什么

运动短衫这些就不必多说了，鞋一定要防滑的，有个小窍门：考试前尽量把鞋底擦干净，防滑效果最好。

还有一点，考前注意保暖，不要因为紧张就把外套脱了，那样不利于运动，且容易导致受伤。一个项目比完，马上就把外套穿上，下一个项目开始前再脱下来。

如果有条件，在考试间隙，可以进行一些简单的按摩，让紧张的肌肉松弛下来，保持活力。

放松心态，中考加油！