五一过后就是体育中考，很多小伙伴都有疑问：体考前要不要喝葡萄糖？有用吗？

回想起近几年中考体育考试，葡萄糖和一些功能性饮料好像成了热销品，很多地方这段时间甚至脱销。

那么喝葡萄糖真的能让我们在考场上能量瞬间爆发吗？

关于葡萄糖

葡萄糖是自然界分布最广且最为重要的一种单糖，一种能直接吸收利用，补充热能的碳水化合物，是人体所需能量的主要来源。在体内被氧化成二氧化碳和水，并同时供给热量，或以糖原形式贮存。

葡萄糖很容易被吸收进入血液中，因此运动爱好者常常使用它当作强而有力的快速能量补充。

从葡萄糖的功能来看，考前补充一定的葡萄糖是有道理的。

但是，由于体育考试持续时间短，其消耗的能量我们自身就足够保证供给。

平时我们身体存储的能量可以提供1小时之内运动所需的能量，而体育考试消耗最大的就是800米/1000米，也只有短短的几分钟，自身足够应付。

（图：@guyi87）

体育老师：其实是喝“心理安慰”

“我没有给他们推荐葡萄糖或者功能性饮料，它们不可能让能量瞬间爆发。”某中学体育老师如是说，“其实家长也就是喝个‘心理安慰’”。

一位老师建议：“不管是吃巧克力还是补充葡萄糖，说到底都是为了补充糖分。专业运动员通常在赛前10天就开始高糖膳食，增加体内糖的储备。而学生们考试前补充糖分，最好的办法就是提前两个小时喝少量糖水。”

“一些含有咖啡因的运动型饮料，在运动前喝其实并无太大作用，喝多了反倒会影响运动水平的发挥。”

考生考试前尽量喝平时习惯喝的东西，以免因为不习惯，影响考试成绩。这和中考时使用自己平时用的文具、穿平时的衣服，是一个道理。

（图：@GDX）

当然，大家依旧可以选择补充葡萄糖，正确使用并无坏处，还可在心理上建立优势，要注意的是：

补充葡萄糖注意事项

1.控制好比例，太浓可以用水稀释到40%，最好不要超过250ml。

2.考试前30分钟喝完，然后喝一口水漱口，红牛等功能性饮料同理，因水在人体肠道内被吸收需要30分钟，以免考试时会有不适感。

3. 选择喝，就相信它，心理给自己积极暗示。

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以上，不知道有没有解决大家的问题呢？

其实，中考体育最重要的依然是心态，拿出自己的状态即可。

而且，一般在正式考试的压力下，大家的成绩会比平时要好一点。