2020中考体育：50米跑练习技巧、注意事项，启达教育老师为你整理了2020中考体育：50米跑练习技巧、注意事项，希望能够对你有所帮助！

50米跑练习技巧、注意事项如下所示，供大家查看。

练习技巧

1.高抬腿（提高步频）

2.小步跑（练脚蹬地的感觉）

3.跑楼梯（高步频练短期加速）

4.摆臂练习（掌握正确姿势）

5.起跑训练（提升反应速度）

6.韧带训练（寻求成绩突破）

7.深蹲（增强腿部肌肉爆发力）

注意事项

1.正确的摆臂：摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，快速有力做前后摆动，前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置，后摆时肘稍向外。

2.前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。

3.注意不要后仰，保持躯干稍前倾斜，利用人体重力惯性作用。

4.临近终点要冲刺不要降速。