有很多家长反映，家里有一位高考生，那是非常重要的，全家都出动。家长最关心的就是孩子的学习情况，那么想要学习好，要做些什么呢?不少家长也抓紧搜罗各种营养液、补脑偏方等等为考生提神醒脑。很多家长会从饮食方面下手，其实当考生们忙着做最后的冲刺时，考生们开出营养“秘笈”——良好的睡眠和轻松的情绪是高考冲刺阶段的最佳营养剂。因此，家长一定要密切关注孩子的情绪变化，看孩子是否能够休息好，只有孩子休息的好，心态好才有可能考出好的成绩，因此家长一定要注意：

在临床上经常会遇到有的高考考生为了在最后冲刺阶段，能有更多时间复习功课而牺牲掉睡眠，严重的一天睡不足4个小时。还有的学生在经历了高考的紧张复习之后，睡眠质量严重下降，甚至形成长期失眠，晚上睡不着，白天复习功课时又难以集中精力，以至于成绩下降身体受损。

对此，杨清武提醒，在考前最后一个月的冲刺努力中，应按照高考时的作息时间作息，将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考准备阶段，坚持晚上11点钟前睡觉，早上6点钟准时起床，中午睡30分钟或1个小时。“考生最好选择午睡，因为中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，这样可以彻底消除上午的疲劳，从而保证整个下午高效率的学习。”杨清武说。

杨清武还表示，对于不到20岁的青少年来说，身体素质等各方面都处在人生中的最佳状态，摄入过量的营养液、补脑营养品都可能增加身体额外负担。所以，家长在为考生准备膳食时应掌握营养均衡，维生素丰富，适量增加水果摄入的原则。