高考马上就要到了，你，最近吃得还好吗？

有没有被爸爸妈妈的“爱心营养餐”喂得胖乎乎圆滚滚的？

有家长听说吃香蕉能缓解焦虑，于是，整挂整挂地堆在了家里。

每天一进门都觉得自己来到了热带雨林！

高考快到了，家长们就怕孩子的营养跟不上，维生素A、B、C、D、E……

每一次做饭都好似是化学实验。

很多爸爸妈妈真的是用心良苦，怕各种食材弄巧成拙还特地买了这个

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备考阶段，吃饭咋变成了这么“烧脑”的事儿了？

根本不用！

有了下面“十注意”，就妥妥了。

一、山珍海味要不得

顿顿大鱼大肉会变得思维迟钝，很容易使人产生疲乏倦怠，昏昏欲睡。

太肥腻的食物更可能造成考生食欲下降，增加各内脏器管的负担。

二、荤素搭配要合理。

据说，素食饮食会让学生有更聪明、更清晰的头脑和快速的理解？

有位家长，就给高三的儿子吃了半个月的素食，结果——

1米8的男生变得有气无力。

正确的饮食应该是主副食、粗细粮、荤素合理搭配，偏向于清淡。

三、营养品不是必需品

保健品可以提供对考生智力、身体的有益帮助吗？

李志江(左)、邹红卫(右)夫妇平时对儿子李子健(中)采自主教育，不会逼迫孩子学习。

据美国《世界日报》报道，就读美国芝加哥西郊瑞柏市北区高中11年级的李子健(Richard Li)，今年首度参加ACT与SAT测试，就分别取得36分与1600分的双满分佳绩，李子健分享考试心得时说，数学不要犯错误、多阅读用字艰深的书籍故事，以及写作谨慎使用文法是他的应试三大对策。

根据美国大学理事会统计，去年约203万名学生参加ACT考试，平均分数为21分，而获得满分的学生仅有2760名，比率为0.136%；至于SAT测试，去年约有170万名学生应试，其中大概300名取得最高的1600分，比率约在0.15%。而要在这两项考试要一起获得满分，比率更低、难度更高。

李子健父母李志江、邹红卫都来自中国，家长表示，李子健在学校数学方面一直表现突出，他从9年级开始，就是瑞柏北区高中数学队的主力队员，五月初他所参加的数学队，才获得伊利诺伊高中生数学竞赛冠军。

邹红卫说，儿子没有参加过任何SAT、ACT的补习课程，也没有买过模拟试题册练习，他第一次考就拿了两个满分，我们也很惊讶。

李子健分享了他的准备考试心得，他说，其实这两项考试的数学题都不难，主要是在测试学生的谨慎小心，注意不要犯错误应该就能在数学项目拿到好成绩。阅读方面，平常选一些比较难的书看，对SAT、ACT考试很有帮助，阅读主要是考两大类问题，首先是了解你有没有读懂整段故事，再来就是有没有抓到其中一小段或一两句的关键答案，多多练习阅读测试，训练如何读得仔细又快速，就可在此项目拿高分。至于写作方面，最重要的就是文法要对，否则内容再好，用字再艰涩，恐怕都无法获得满分。

16岁的李子健课余之暇对计算机编程兴趣浓厚，并曾获2017年在全美计算器编程奥林匹克大赛(USACO)金奖。他与好友一起组织的冉星俱乐部，也定期造访老人院、孤儿院、中文学校等演出，并协助新移民孩子适应新环境。

目前还没有确定性的答案。

四、饮食别光顾着“求新求变”

有些家长为了增加考生食欲，想尽办法采购新奇、昂贵的食材，

希望给考生带来新鲜感，增加食欲。但其实，这其中有可能存在食物过敏的危险。

大考在即，常规的食物其实就很好。

五、甜食、油炸和高脂肪的食品要少摄入

偶尔吃些巧克力补充一下能量当然是可以的，只是不建议大量吃。

六、新鲜蔬菜水果不能少

蔬菜、水果、藻类等碱性食物，可使精力充沛、头脑清晰、反应灵敏。

七、每天要注重补充优质蛋白质

优质蛋白质富含于动物性食物和豆制品中，所以，在复习考试期间可适当多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

八、平衡膳食

荤素搭配营养好，不可偏食、挑食、暴饮暴食。不过可以选择少食多餐。

九、解暑良方要留意

天热了，吃个瓜，喝个绿豆汤都是允许的。但冰镇的食物就算了吧。

十、饮食卫生不可忽视

初夏时节，温度高、湿度大，病原微生物繁殖速度加快，食物容易腐败变质，易发生细菌性食物中毒和肠道疾病。

家长要注意烹饪卫生，饭菜要做熟，更要少吃剩菜。考生应注意饮食卫生，饭前便后勤洗手，预防肠道传染病发生。