一年一度的高考已经落下帷幕，很多人都知道高考前的心态调整很重要，其实，高考结束后同样是一个十分敏感的时期。

有资料表明，从高考结束到发榜前，考生出现心理问题的比例丝毫不比高考前和高考期间少。高考之后的两周，被认为是心理问题高发期。考生在经历几个月紧张迎考之后，各种心理需求在高考后一段时间内会出现“井喷”现象，加上不少家长对孩子的考后心理不像考前那么关注，因此，很容易出现“后高考心理”问题。那么，高考之后应该如何平稳度过呢？

考生表情

“高考后，我陷入了‘真空’状态”

“高考完，我当晚就和同学们去唱歌，接下来打游戏、聚会、睡觉补眠。”刚刚参加完高考的小刘同学说，考得如何已成定局，倒不如把一直以来的紧张压力好好释放一下。这类考生在考生群体中占到相当大的比例，他们认为高考结束便意味着自己“熬”到头了。

“考都考完了，当然还是要让孩子放松下。”一位考生家长打趣道，三年来与孩子“斗智斗勇”，又是拔网线又是锁电脑的，“既然高考结束了，让孩子好好犒劳一下自己，弥补一下这么多年来的艰辛。我们也轻松了，那当然睁一只眼闭一只眼。”

高考后的时间完全由自己支配，除了待在家里，许多学生表示不知道该做什么。

“平时在学校，都会有明确的时间安排，现在所有时间都是自己的，反而不知道该干些什么了。”已读大一的小方用“混沌”来形容高考后的那段时光。

小方说，记得高考一结束，自己的生活仿佛一下子被抽空了。在昏昏沉沉饱睡了几天后，他发现除了看电视、上网、睡觉就没有别的事可做了。“有时候，会觉得心里空落落的，茫然不知所措。”小方发现，身边很多朋友也是这样。

很多考生一直以来都是被父母、老师推着走，从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会产生一种虚无、无所适从的感觉，一点也不踏实。

“考完被问成绩，我就‘易燃易爆炸’”

“有的考生，面对高考很努力，家长也对他们寄予很大的期望，在这样的重压下，如果考生觉得自己发挥不佳，就会出现情绪低落、茶饭不思，难入睡、暴躁等表现。”胡金兰就曾遇到过一个情绪非常紧张的考生小月，她在考前就已出现心理压力大的情况。

高考结束后的第一天晚上，小月便依照参考答案给自己估出了分数。随后，她心中惶惶不安，每天度日如年，吃不好、睡不好。而一些亲戚朋友遇到小月的父母，总免不了要聊聊孩子高考考得如何。“有了微信以后，有些亲戚干脆直接在亲友群里发一些跟高考有关的内容，我知道就是给我看的。”对于亲朋好友们出于善意的询问，小月常常会控制不住自己的脾气，从而变得非常烦躁，“成绩还没出来，因为对完答案感觉不是很好，很担心自己考砸了让父母失望，所以一旦有人问我成绩，我就有种‘易燃易爆炸’的感觉。”

分数出来的前一天晚上，小月就守在电脑旁不停刷新。确认自己的分数后，她又开始担心分数不高或者出现扎堆情况，影响录取。小月怕以后就读的大学不好，高中同学会看不起自己，她对未来的生活也很没信心。

咨询师解读

要在高考结束后， 转身认清高考的意义

高考结束与被高校录取前这段时间，通常是考生心灵的“真空期”，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬；既要面对前途命运的莫测，又要面对来自周围人的各种询问。这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生继而进入另一个心理压力期，也就是所谓的“后高考心理”期。

面对“后高考心理”期，考生和家长都必须明确一件事情，那就是，高考并不是唯一的出路。

长期以来，孩子总是被灌输“好好学习，将来考个好大学，找个好工作”的观念，而学习是艰苦的，高中三年是要“熬”过来的。那么高考后，学生放纵自己的行为也变得可以理解，这主要是出于一种过激的补偿心理。娱乐本身没有错，但要约束好自己，不能把放松变成放纵。家长也不要下意识地纵容孩子的作为，而应给孩子一定的引导和建议，或为其创造一些接触新环境的机会。

此外，考生和家长更应该意识到，学习应该贯穿人的一生，而高中三年也是培养学习习惯的三年。高考是人生的一个重要节点，高中生涯的结束并不意味着学习的结束。认识到这一点后，考生要理性面对现实，这包括两方面：第一是认识到高考已经结束，成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，都要接受这一现实；第二是不要怕别人说，积极交流与沟通。

由于成绩不理想，很多考生考后选择回避社交，但这样很容易沉溺在抑郁的情绪中无法自拔。因此，考后应多跟家长、同学、朋友等身边的人交流，一来可以缓解紧张情绪;二来可以融入和谐的氛围，不易思想偏激;三来能够及时掌握到考试录取资讯。

最后，防止“灾难化”思维很重要。家长应该仔细观察孩子的表现，如果孩子经常说一些像“活着真累”“干什么都没兴趣”“人死了会是什么样子”等话题，或有整日闷闷不乐、不出门、爱哭、易怒、食欲下降、失眠等表现，家长一定要找专业的心理医生及时干预。