高考来了，孩子们也是进入冲刺阶段，孩子们的考试复习之路甚是繁重，就要考试看，孩子们超级激动，除了孩子么激动以外，最激动的就数各位家长了。各位家长是孩子们最有利的后盾，是孩子成功的保障。孩子自爱紧张的复习中，大脑持续保持紧张状态，体力消耗大，因此，家长们安排好孩子的饮食最为关键，各位家长要明白一点，不是最好的最贵的就是适合孩子的。在这重要阶段，各位家长们如何科学的、正确的、合理的安排孩子的饮食？别着急，启达教育老师为你整理了家长课堂：家有高考生，如何合理安排饮食？

在最后一个月的冲刺阶段，还是无论是身体还是心理都已经达到一定的负荷，家长们绝对不能再对孩子进行施压，各位家长一定要注意的是绝对不能让孩子打疲劳战，绝度不可以晚上熬夜学习至凌晨几点，这样更是得不偿失，家长们要做的就是合理安排孩子的饮食，保证孩子饮食安全。确保孩子的休息时间，能够完全放松心情，有良好的睡眠情况，众所周知，孩子们只有保持良好的学习状态，才能更好的进行复习。

各位家长要知道，在孩子备战高考期间，孩子的饮食一定要注意，要注意食品卫生、饮食规律、营养均衡、及时补充水分，适当准备一点零食。保证蛋白质和维生素的摄入。我们大家都知道，在高考期间，天气已经进入夏天，一定记得不能过于吹空调，要注意饮食卫生，夏天不易吃太多凉的东西，始终谨记“他们要参加高考生，绝对不能有意外！”

在备战高考期间，孩子三餐必须到位，有的家长认为早晨是脑字最清楚的时候，适合背书，可以把吃早餐的时间节省下来，多看几页书，中午多吃几口就补回来了，真的是这样吗？事实是错误发，因为一日之计在于晨，早餐占总摄入能量的30%，晚餐也是占总摄入能量30%，午餐占总摄入能量的40%，所以，孩子在备战高考期间，一定要注意饮食均衡。

在孩子备战高考期间，家长更是不能闲着，家有高考生，如何合理安排饮食？家长们可以做一些孩子爱吃且有营养的食物，但是要记住不能过于油腻、要干稀搭配（有菜有饭有粥）、清淡适口。家长在安排还高考饮食期间，要做到适量补充奶类、豆类、肉类等蛋白类食物，既保证营养又好消化；避免出现过量高能量、高蛋白的摄入，以免肠胃负担过重引起消化不良。还有更要注意让考生多吃新鲜的时令绿叶蔬菜和水果，促进消化。启达君又要说到开头说的那一项，一定要做到适合自己家孩子的饮食，不能你自认为孩子缺什么就补什么，并不是天天准备大鱼大肉等高蛋白食物，就是好的，我们大家都应该了解一下，猪肉、牛肉在胃肠消化时间比较长，过量摄入肉类食物可能加重胃肠的负担，这样就得不偿失啦！蛋白质肯定是孩子需要的，家长们可以把蛋白质按一日三餐来分配均匀摄入，口味上尽量以清淡为主。

最后一点很是重要，保健品不能提高成绩。家长一定不要相信什么喝（吃）他们的保健品，就能够多考几十分等等，遇到这些，各位家长一定要擦亮眼睛看清楚，这些都是骗子。因为有可能因为你的一时心血来潮，导致的结果就是高考前后，经常有学生出现内分泌失调、生物钟紊乱等现象去医院就诊，这类学生大多考试成绩往往都不理想，这样的结果是你想看到吗？

“可怜天下父母心。”我们一切都是为了孩子，启达君今天所说的家有高考生，如何合理安排饮食？你都明白了吗？启达君最后为你推荐一份适合高考生饮食的小菜谱，一日三餐都是非常重要的：

早餐要吃好

午餐要吃饱

晚饭要吃少（晚餐小技巧）

孩子们如果不适应，可以在每餐之间加一点水果，如果孩子们晚上晚自习太晚的话，也可以适当的加一些餐，启达君建议各位家长可以在孩子临睡前喝一杯牛奶或者酸奶。在此要提醒的是，无论是在周测还是模拟考中，更甚于在高考期间，孩子的早餐一定要吃吃饱，这样才能满足一上午热能的需要，以充沛的精力无完成考试。