案例一

小娟在心理咨询室里默默流泪道：“我实在受不了了!我妈每天在家盯着我，我只要稍微从书本上挪开一点，她就会马上对我说，复习得怎么样了?高考真的很近了，再不学可就真来不及了。你再加加油，妈妈这么多年辛辛苦苦还不都是为了你……”随着小娟的诉说，她的哭声越来越大，最后重复说着：“我也知道好好学啊，我也不想让妈妈失望，可为什么妈妈要这样对我呢!”

案例二

李女士描述着家里的现状：越临近高考，家里的气氛越紧张。孩子“一模”有一科没考好，我安慰他“没事，下回好好考”，反而让孩子更难过了，几天都缓不过来。为了避免不必要的麻烦，我和孩子爸爸只能选择“不说话”，除了负责后勤工作所需的对话，其他一律不说，生怕一丁点不合时宜的话会影响孩子的情绪。这样过了几天，感觉气氛更紧张了。在最后冲刺阶段，父母究竟能为孩子做点什么、对孩子说点什么呢?

案例三

一位现在读大一的学生回母校看老师。谈起高考前的心态调整，她说的第一句话令人印象深刻：“最后考上理想大学，我最该感谢的人是我爸。我的成绩一直不太好，当时‘一模’成绩出来我彻底傻了。我爸虽然对我的学习不抱什么希望，但我能从他的眼神中读出失望。可就那么一瞬间，爸爸笑了，他摸着我的头说：‘宝贝闺女，我觉得这成绩应该是见底了，不能再低了，接下来咱只能提高了!’我听完又哭又笑好一会儿，心想豁出去了，没什么可担心的，好好学吧!从那天开始，我的成绩一直在提高，从‘二模’到高考，稳稳高过了一本线!”

分析

高三“二模”已经结束，经历了两次模拟考试的考生，对自己的成绩和努力空间都有了一定的认识。虽然每天按部就班地到校学习、考试，但心态在不知不觉中变化着。

他们时而自信满满，时而否定自己;他们渴望尽快完成高考，早日脱离“苦海”，又深知自己还有未完成的复习任务，希望可以再多一点时间……面对孩子不同的状态、复杂的情绪，显然父母不停唠叨、“没事没事”的安慰以及彻底“禁言”，都未能发挥作用。

因此，根据孩子的具体心理需求，父母适当“说点什么”显得至关重要。如果确实在与孩子沟通上有困扰，可尝试在谈话前“备课”的方式。

对策

即使是高三最后冲刺阶段，父母也大可不必改变本来的家庭氛围。因为“大气都不敢出”，反而会传递一种紧张情绪。但该怎么说话、说什么话，倒是大有讲究。

有关话题：这几天，父母可和孩子多说说话，至于话题，除适度、点到为止的鼓励话语外，可多聊一些高考之外的话题，比如暑假去哪里玩、憧憬未来等带有规划性的话题。但这些带有展望性质的话题不要和目的性挂钩。不少父母会说“考得好我就带你出国去玩”、“考上第一志愿想买什么就买什么”……这样的话无法起到积极作用。

有关场合：在接送孩子的路上、在饭桌上，父母可以和孩子开玩笑，包括给孩子讲一些有趣的见闻，这也是减压的方法。以“多听少说”的办法保证亲子沟通渠道的通畅。

注意事项：父母交流前要“备课”，观察孩子情绪，考虑孩子感受，如果孩子不想多说话，就暂且不交流。交流不要太频繁，也不要经常过问孩子的成绩和复习情况。面对孩子出现的各种情况，父母要有所准备，如高考第一科结束，孩子说没考好或考得好要如何回应等。

还可以做：让孩子感受到父母的爱：可能只是孩子疲惫不堪时妈妈在身后的按摩头部和肩颈放松，可能只是每日可口的饭菜和精心准备的水果小点心;让孩子感受到父母平稳的心态：看到父母不急不躁，孩子也会安心很多;让孩子感受到父母是自己的精神支柱：一直默默地陪在孩子身边，一起面对所有困难，并为孩子加油打气。

调节生物钟要趁早

距离高考仅剩十余天时间，已进入最后冲刺期的考生除了忙着最后阶段的备考外，生物钟也要尽早开始调试。相关老师建议，考生要根据个人需求进行适时调整，不宜在短时间内大幅变动。

从往年情况看，随着考期临近，不少考生为了完成冲刺，恨不得夜以继日地备考复习。北京市第一六六中学高三班主任、语文教师张洋表示，这种做法不可取。在高考冲刺阶段，考生要适时调整生物钟，保证日常学习时精神饱满，精力集中。

对于如何调试，张洋表示，首先，在进入自主复习阶段，考生每天要适当早睡，以保障睡眠充足。此时切忌熬夜，否则会出现精神不集中甚至头痛的症状。

其次，要合理安排每日作息，提高做事、复习效率。考生可制订简单的作息时间表，做到按时起床、早餐，按时复习，尽量把生物钟调整至与高考时间同步。比如，8时至11时、15时至18时是考生状态最佳的时段，此时切忌作息混乱，黑白颠倒。最后，复习内容和时长要贴近高考。

由于时间紧张，考生不再对所有学科进行系统梳理，要合理安排各科复习内容。比如，按照高考科目顺序安排复习;复习要尽量模拟高考时长，以保证复习时间的连续性。

此外，考生要根据个人需求对生物钟进行适时、适度调整，避免在短时间内大幅变动，影响冲刺阶段的身心状态。