高考录取通知书正在下发中，准大学生们心情还是不错的。各个参加高中的同学也都进行期末考试了，享受暑假生活的惬意中，你准备忘我的耍起来了？考试后，各位家长要明白，孩子面临的精神压力并不比考试前少，特别是在等待成绩公布的这段时间，孩子的成绩不稳定和对未来的恐惧，这远远比在学学上课时的压力更大。启达教育老师为你整理了家长课堂：期末考试后怎样调节自己的小情绪？家长朋友们一定要密切关注孩子的心理变化。

如果分数出来后，成绩并不理想，不仅孩子本人情绪可能会比较失落，很多家长也会恼羞成怒，甚至责骂孩子，造成亲子关系紧张，甚至产生无法挽回的后果。

考试失利的错误认知有哪些？

糟糕至极

有考生和家长过分强调考试成功的重要性，认为考试一旦失利，今后人生就彻底没有希望了！没有发展前途了！把考试失利视为一种极其糟糕的灾难性结果。现实表明，考试，只是人生中的一个小结点，我们应该认真对待，查缺补漏，但不能用它来作为评判一生的标准。

以偏概全

少数考生和家长认为，考试考好一好百好，考试不佳就是一无是处。即使有些孩子在性格、交往、体育等方面有很多优势，但也会因为考试发挥失利，遭到全盘否定。

考试失利后如何调适心理？

认知矫正

前文提到的对考试失利后的糟糕至极和以偏概全等观点显然是错误的。

考试失利只能说明，孩子这次考试没有发挥好，或者是此前学业有缺漏，但它绝对不能说明，考生智力不佳，性格不好，人际不良，品德缺失，甚至前途惨淡等等。

情绪调控

当考试失利后，事实上多数孩子比家长还要痛苦，更加愧疚不已。这个时候，请家长不要再火上浇油，雪上加霜，否则孩子会痛苦不堪，甚至会出现离家出走、自残等恶性事件。

因此，建议家长不仅要时刻关注孩子情绪变化，还要用行动帮助孩子缓解心理压力，鼓励孩子把伤心的话说出来、不良情绪发泄出来；告诉他（她）这次考不好没有关系，以后发展机会多着呢。

行为调节

考试失利后，家长可以陪孩子参加此前他们喜欢的文体活动，比如打篮球、打羽毛球、踢足球，或者去听听音乐会；也可以陪孩子一道外出旅游，借此改变孩子惯常的生活环境、心理环境。如此，在亲情的激发与感召下，多数孩子很快会回归理性的阳光心态。

期末考试没考好的同学们也不要过分伤心，只要你在后面好好努力，好成绩一定会有的。想要把成绩提高，只要有这个想法，你就距离成功近了一步。