04

日本的一档综艺节目中，有位叫真美的女士，身高163公分的真美体重足足有93公斤。

然而，十年前的她只有58公斤！

让她十年间胖了70斤的“罪魁祸首”就是毫无节制的饮食习惯。

视频中有一个片段是真美为家人准备晚餐，她做了25块炸鸡、6大片炸猪排、12条炸虾、满满一碗的东坡肉、一大碗烤猪肉，还有大量的肉酱意大利面。

分量惊人的油炸食物和肉类，完全不像四口之家的食量。

真美大口大口吞下猪排，接着夹起一块块炸鸡，还用意大利面配米饭吃得津津有味，一边贪婪无度地享受着美食，一边难掩笑容地说这些都是自己最爱的食物。

没一会儿，丈夫和儿子都吃饱了，真美还要将分量很多的剩菜吃光，她自己也承认可能因为这样才会越来越胖。

吃完晚饭，收拾和洗碗的工作就交给了同住的妈妈，真美则躺在沙发上看电视。

真美的丈夫接受采访时说，妻子几乎不动，吃饱了就躺着，一直重复着吃饱睡，睡饱吃的状态。

毫无节制的饮食，拒绝运动，不断放任自己，让真美的体重越来越惊人。

听过一句话，你的身材就是你最好的名片。

十年前因为经济条件的限制，没有举办婚礼，没有穿上自己心仪的婚纱，一直是真美心里最大的遗憾；

而如今有条件穿婚纱了，浑身上下的赘肉，却使之变成了遥不可及的梦。

选择自律还是放纵，你的身材会给出最真实的答案。

05

美国科学家曾做过一个实验。研究人员将200只猴子分成两组：一组猴子不控制饮食，顿顿管饱；另外一组严格控制饮食，只让它们吃七八分饱。

10年过去后，敞开吃的这100只猴子中，很多体胖多病的猴子，有得脂肪肝、冠心病、高血压的，100 只猴子死了50只；

而控制饮食的那100只猴子中，只有12只死亡。

15年后，顿顿吃饱的猴子都死光了，高寿的猴子都在七八分饱的那一群中。

不要小看饮食上的自律，节制有度的生活看似痛苦，但长久下来，受益匪浅。能控制食的人，才能控制生活。

严歌苓在《写作是自律并坚持的日常生活》中提到过自己的自律生活。

她每天写作6小时，每隔一天就要游泳1000米，每隔一两年，严歌苓的名字就会出现在畅销书架或者改编的影视作品上。

她总会被问：“你怎么能如此高产？”

严歌苓的答案是：“我当过兵，对自己是有纪律要求的，当你懂得自律，那些困难都不算什么。”

村上春树在《我的职业是小说家》也提到：当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。

他给自己制订的生活守则是：

早睡早起，不说泄气话，不发牢骚，不找借口，每天跑10公里，每天坚持写10页，要像个傻瓜似的。

正是这种高度自律，让他有精力能够持续产出优秀的作品出来。

安东尼·罗宾说：塑造你生活的不是偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。

06

最近看到一段话，觉得很励志：

“仔细想想，其实你的竞争对手从来就不是其他人。

你的竞争对手是你的拖延、你的自负、你的不健康饮食、你的懒惰，和你长久以来的坏习惯。

如果能克服它们的话，你还怕谁？”

每个人都渴望过上自律的生活。

优异的成绩、完美的身材、规律的生活、健康的体魄，凡是好的东西，几乎都是通过自律得来的。

说不想自律的人，不是不想要自律后的结果，而是惧怕自律要付出的代价。

其实我们每个人都有一个心理舒适区，它就像一个圆圈。在圆圈里我们感觉最舒适，而圈外才是我们想要达到的目标。

我们看到圈外的自己，体重减轻了，身体变得健康了，吃外卖的次数减少了，更常在家做饭，坚持读完了某本书，而不是躺在床上一遍遍刷着微博和抖音。

很遗憾，这些我们感兴趣的目标都要经历不舒适才能实现。

“不懂节制的人，总是在内疚、焦虑和无尽的悔恨中煎熬。而自律，才是唯一的救赎。所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”

而自律就是每个人对自己的要求和修炼。

一个人可能达到自律的级别，就是一个人能够掌控自己的级别。这一辈子，我们可能会遇到很多对手，但最强大的对手其实是我们自己。

共勉！