人生是一场马拉松，身体才是最有价值的不动产。 养成早睡早起，每天坚持锻炼，读书的好习惯。宁愿懒一点，也不要熬夜工作。 生命只有一次，且行且珍惜 ！“你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”别等得癌后，再早睡早起。这世上最公平的就是时间，对所有人一视同仁，不容人“作假”。启达教育老师为你整理了家长课堂：熬夜到癌症只有5步，你到了哪一步？希望能够帮助到你！

01

别等得癌后，再早睡早起。

昨天，最新一期的《奇葩说》上，辩手邱晨自爆今年3月得了甲状腺恶性肿瘤外加淋巴结转移，气氛降到冰点，异常凝重。

她微笑着安慰大家说，这是癌症里面最轻的了，它的十年存活率非常高，几乎是所有癌症里面最高的。

邱晨是第二季的奇葩之王，她辩论起来仿佛都发光，她身上最大的标签是佛系，而且她一直坚持健身，就这样积极阳光的人，你相信她能得癌症？

高晓松曾说，邱晨是他特别喜欢的辩手，总是能给大家带来情感密集、高能量的发言。

邱晨自爆，她的作息特别不健康，跟死亡打过交道后，她才认真感受到：“死亡”才是对生命最精准的教育，它会逼我们去改变那些自以为是的陋习——熬夜。

得病后，她很快地也很容易地接受了，早睡早起这件事。

不知道从什么时候起，人们从谈癌变色，到今天已经见怪不怪。

如果不是亲身经历，谁会愿意听信那句老话：早睡早起身体好？

邱晨是不幸的，年纪轻轻就患上了癌症；但是，她也是幸运的，因为她还有“改过”的机会。

然而，不是所有人都能从癌症死里逃生。

还记得复旦年轻女教师于娟吗？她是博士，是学生喜爱的优秀教师，还是一个母亲，也是乳腺癌晚期患者。

长期的熬夜、加班、工作的压力，让她的抵抗力急剧下降，最后患癌死亡。

她去世的时候，儿子“土豆”刚刚两岁，小家伙还不了解“死亡”的含义，只是知道再也见不到妈妈了，他常常会耷拉着小脑袋，呆呆地不说话。

这世上最公平的就是时间，对所有人一视同仁，不容人“作假”。

02

去年冬天，范叔和一帮哥们约好一起吃火锅。

结果，好几个人一直等到了中午12点，朋友老许都没有露面。

一开始，我们以为他是熬夜睡得太死，但是吃完饭后，依然联系不上他。

老许到底是怎么了？

出于担心，我们一众人跑到了他的出租房，敲了很久的门都没有回应。给他打电话，却发现手机在里面响了。

强行撬门后，我们被眼前的一幕惊呆了：

老许面朝下趴在冰凉的地面上，一动不动，光着脚，穿着前一天的格子衬衫和牛仔裤……

紧急送往医院后，他的命虽然保住了，却成了植物人。

老许是个程序员，他的工作压力很大，有时候赶项目，经常加班到后半夜，难得不加班的时候，也会熬夜打游戏解压。

医生说，老许就是因为连续熬夜导致的自发性脑出血，能活下来已经算幸运了。

那一刻，我突然意识到：熬夜，真的对自己很不负责。

很多人嘴里喊着，“敷着最贵的面膜，熬着最长的夜”，自诩很酷，其实很傻。

这几年，熬夜是高频词汇。

有人为了追求事业上的成功，不惜熬夜去拼命工作，想要出人头地；

有人深陷996的工作模式、家庭的琐碎，喜欢用熬夜来解压，享受自由。

即使所有人都知道熬夜会猝死，也还是抱着侥幸心理。

作家冯唐说过：“身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。”

可惜，很多人还没有明白透支身体来换取快乐，是多么危险和无知。

03

不停地熬夜，到底有多大的危害？

很多网友在网上分享了自己熬夜的故事：

@瑞

经常熬夜会丧失食欲，加上我自己还不太爱喝水。最后不仅肾虚肾炎，还尿血。

@不了吧

熬夜三年多，一年前突发性耳聋，现在我的左耳已经听不见了。

@我很爱玉米

我的闺蜜，熬夜四年，是护士，最后得癌症去世了。

@匿名

三个月没来大姨妈，检查出得了卵巢多囊症，差不多提前闭经，严重可能影响以后怀孕。

@谁在意我的微笑

长期熬夜造成了全血细胞减少，是血液病中比较严重的疾病。

丁香医生在知乎的相关回答中罗列了以下几种不规律睡眠可能会导致的后果：

1. 短期记忆力衰退。

2. 学习能力下降。

3. 内分泌系统紊乱。

4. 免疫系统能力下降。

5. 心脏疾病风险增加。

说得简单点：熬夜会使人变胖/变丑/变笨/记忆力下降/容易忘事/容易生病/还可能会比别人更容易得癌症。

而且熬夜，还是容易变秃！

一项来自韩国的研究发现，在3114名脱发患者中，52.9%的男性和59.1%的女性，每天睡眠时间都小于7小时，大部分的入睡时间在22-24点。

与疾病、死亡作对抗，是一场无比漫长的长跑，而熬夜无疑是“最佳”的催化剂。

希望所有人都能明白，长期熬夜到凌晨然后再补觉，并不能减少对身体的伤害。

04

功名利禄，家财万贯，到头来，你会发现都不如健康珍贵。

有一组真实的数据让人震惊不已：

有七成白领有过劳死的危险。

每4个人中就有1人肥胖。

中国皮肤病患者超过1.5亿人。

中国青年近视率世界排名第一。

中国每年猝死人口超过55万。

每天约有10000人确诊癌症。

中国肠胃病患者1.2亿人。

慢性病死亡占死亡人口的86.8%。

一次重症治疗保守估算50至60万，会掏空一个家的几乎所有积蓄。

而这些数据都和熬夜分不开，其实，熬夜到癌症只有五步！

1.轻度疲劳

2.浑身乏力

3.情绪焦躁

4.细胞变异

5.癌症潜伏

作家艾小羊曾说：

“普通如我们，对自己最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”

人生是一场马拉松，身体才是人最有价值的不动产。

千万不要再熬夜了，真的会死。

复旦教师于娟生前写过一本书，叫《此生未完成》，书中有句话，给我的触动很深：

“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。

如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”

从今天开始，戒掉熬夜，睡个好觉吧。