学生时候到现在，习惯性的早睡早起，保持到今天，连我自己也感觉难以想象，美好的一天从早晨开始，到晚上也是一天的结束，很好的控制早晨的人，方可控制人生，你的人生会是精彩一生。清早的心情影响着一整天的状态。在前一天准备好第二天要穿的服装，提早半个小时起床，洗漱刷牙，做一个简单的伸展，吃一顿丰富的早餐，错开高峰的人群，心情愉悦，准点打卡上班，心情美美哒。启达教育老师为你整理了父母须知：能控制早晨的人，方可控制人生，希望能够帮助到你！

01

我们永远无法叫醒一个赖床的成年人。

为了坚持赖床，有些90后已经辞职了……

刘姑娘是长沙一家广告公司的文案，一个月上班23天，她有17天是迟到的。因为天气实在太冷，早上起不来，最后她干脆任性辞职了。辞职理由就是：原谅我这一生放纵不羁爱赖床。更奇葩的是部门负责人居然同意了！并且直接回复两个字：懂你！

这份离职申请被广大网友戏称为“史上最具共鸣的辞职理由，没有之一”。

有网友评论：哪怕只能赖床30秒，也是我对生活最后的倔强！

可哪个成年人能坦然享受赖床的舒适？还不是一边硬着头皮爬起来去上班，一边后悔为什么不早一点起床，迟到还要被扣钱。

虽然人人都喜欢赖床，但都知道早起好。国学大师南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。

可我们就是起不来，深陷在温暖的被窝里无法自拔！这是什么原因呢？

02

熬夜导致恶性循环

美国斯坦福大学睡眠研究中心的研究显示：早上赖床最大的错误就是晚上入睡太晚，无法保证充足的睡眠。

我们总说，工作忙到没有时间休息，熬夜加班是生活所迫。果真如此吗？

知乎上有个问题“熬夜快感的本质是什么”，@知友步痉云的高票回答让我印象深刻。

有人穷久了，突然富起来，就会跟西虹市里的王多鱼一样报复性消费；我也一样，白天时间被别人占的多了，晚上就报复性熬夜。这就是我熬夜快感的本质。

明明知道熬夜伤身体，有时候也确实困的厉害，但就是不想睡，躺着看天花板也要熬到十二点。

这种以牺牲健康，来换取生命真实感的报复，相对于其它，其实更显得悲壮！

确实如此，我们变相压榨自己早已在白日消磨殆尽的精力，拼尽最后一丝力气享受寂静无人的深夜中对时间那点可怜的支配权，短暂地快乐着，却更长久地被痛苦包围……

其实，真正厉害的人从来不会以伤害身体为代价去达到自己的目标。成功人士的时间更宝贵，但却将时间管理法则运用自如，最重要的一点，就是“规律作息，坚持早起”。

我们都知道村上春树坚持跑步，可你知道他每天的晨跑是在凌晨4点吗？在《当我跑步时我谈些什么》这本书中，他直言坚持早起跑步对他的小说创作意义非凡。

科比的经典问答：“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？我见过每天凌晨四点洛杉矶的样子。”不是因为他熬夜到凌晨四点，而是早起。

你看，每个人的时间都是相同的，仅仅是使用方法不同，就让我们的人生天差地别。

赫胥黎就说过：时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也最偏私，给任何人都不是二十四小时。

03

早起的人生就像开了外挂

熬夜的时候，我们假装自己抓住了时间，享受了人生，殊不知坚持早起的人才是最大的人生赢家。

朋友小B是我身边最励志的人，作为教育行业创业青年，他的朋友圈作息表就是众多创业者中的一股清流。

每天早上4点半到5点半起床，晨跑40分钟左右，到达农贸市场采购当天学生的午餐食材。

6点左右回到住所，自己动手做营养早餐：鲜榨蔬果汁+各种粗粮。

7点左右开始规划今天的工作行程，看书、思考。

8点到达公司，开会、录制视频、讲课、午餐监管、接待客户参观培训等。

晚上9点半左右，回家工作复盘、看书，洗漱后进入休息状态。

第二天早上4点半再次开启一天的循环……

即使创业再辛苦、事情再繁琐，他依然游刃有余，把托管机构办得风生水起，短短两年已经在当地开了三家加盟校。

很多家长就是通过朋友圈了解到他自律的优秀品质，才决定把孩子送到他的学校。最近还有投资大佬找他聊合作，不是搞教育，而是开一家绿色养生咖啡馆！

就如曾国藩所言：做人从早起开始，是着眼在那一转念之间，是否能振作精神，让此心做得主宰。

小B就是这句话最好的注解啊，他的目标是在30岁实现财务自由，今年他28，他说已经要提前实现了。

早睡早起的自律人生，给他开了多少外挂！

不仅如此，坚持早起，还能改变一个普通人的一生，产生奇妙的连锁反应。

25岁的小D最大的烦恼就是减肥，身高160cm的她，体重150斤。

当她再一次被路人嘲笑，崩溃大哭后，毅然决然走上了早起运动减肥之路。为了不被当成路人关注的焦点，她早上5点起床，在人烟稀少的公园里跑步+快走一个小时。

短短三个半月，通过跑步搭配合理饮食，小D成功减重30斤。早起锻炼的习惯也保持下来，一年过去了，目前体重维持在100斤左右。

现在小D结识了一群志同道合的跑友，成了马拉松发烧友，全国各地跑步打卡，还利用业余时间做别人的减肥顾问、早起监督员、运营着异常火爆的跑步社群，忙得不亦乐乎。

只是每天比别人早起多运动了一个小时，人生却从此焕然一新，成为了同事朋友间的励志传奇和人生偶像。

就连小D自己都不敢相信，早起居然带给她这么大的转变。

04

早起都可以做些什么？

你可能会说，我也想早起，可不知道干什么啊？

《168个小时》这本书中有研究成果表明：早晨，人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。

如果你有一些抽不出时间做，却需要集中注意力完成的事情，完全可以利用早起这段安静的时间高效完成。

小C是一名初三冲刺班的语文老师兼班主任，平日里工作忙碌，为了坚持自己喜爱的写作，她每天早晨5点起床，雷打不动写作、阅读各一个小时。

现在她已经成为几个写作平台的签约作者了，收获了一票拥护她的忠实读者。

你看，早起怎么会没有意义？其实你并不是无事可做，只是还没体验到早起带来的好处罢了。

著名的小说家安东尼·特罗洛普说过：习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，就能胜过那些艰难的大事。

相信我，你先尝试早起一周，做一些自己喜欢的事情，你一定会爱上那种将自己人生无限拉长的幸福感觉。

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4个早起技巧，让人生不再失控

没有人想甘心做一条咸鱼，想要改变自己，就从学会早起开始吧。4个帮你减少早起痛苦的技巧，助你赢得人生主动权：

1、不再熬夜

按照每天6—7个小时的睡眠时间推算，计划好自己的早起时间和休息时间。如果你是熬夜重度患者，可以先尝试从每天早睡15分钟开始。

2、循序渐进

别高估自己的意志力，妄想一夜之间就摇身变成上进青年。只要做到每天比前一天早起15分钟，以此类推，慢慢达到自己最终的早起目标即可。

3、不要贪睡

贪睡一分钟，毁掉2小时。早上一醒来，就立刻下床补充水分，或者趴在床上做5—10个俯卧撑，刺激自己的大脑。

4、给自己一个无法拒绝的起床理由

理由一定要和自己的兴趣相关，开心了才有动力起床。比如你喜欢看小说、看电影、听音乐，就可以利用早起去做。