2019年高考赶上端午节什么“赶脚”？同学们在苦恼少一个假期的同时，也要庆幸高考就要结束了。准高考生的同学们，现在压力是很大的，在这最后的10天里，同学们一定要调整好自己的心理状态，现在都已经稳定了吗？no，启达君觉得不到最后一刻都不算结束，如果说距离高考还有一天，你准备做些什么呢？同学们很焦虑怎么办？启达教育老师为你整理了2019年高考前一天该做些什么？备考攻略及注意事项送给你！

考前一天焦虑如何调整？

适当的听音乐。如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。

有氧运动。早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。

考场出现焦虑如何调整？

由于考生大都是第一次进入这样的考场，心情一定很紧张，甚至有的考生一进入考场，拿到试卷后，大脑就出现抑制现象，原本会的东西忘的一干二净，连最简单的问题也解决不了。为避免考场上出现上述问题，建议考生在考前20分钟尝试如下两个做法：

深呼吸。此举有助于考生控制情绪节奏，缓解紧张，把注意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深的呼吸上，大脑保持一片空白。

放松自己感到紧张的部分，手、脚、脸等，使劲的攥紧拳头或者身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感，逐渐的放松心情。

附：决定高考成败的各个细节

看考场：考前一天下午去必须去看考场，搞清楚自己的考场。确定自己的最佳出行路线。熟悉不止一条路线，以免当天人多堵车。如果考场开放，最好带着卷子在自己的位置上做会儿题，熟悉考场环境，找找感觉，第二天不紧张，很快进入状态。查看教室是否有挂钟，另外，找到考场的厕所位置。

文具准备：对于开始考场配备文具的就不说了。

必备文具：涂卡2B画图铅笔、黑色水笔笔不少于两支，带备用笔芯）、橡皮、画图工具（直尺圆规）、等文具。高考的前一天晚上，临前要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个透明袋文具袋里，不要用手一把抓看，很容易丢。（文具袋最好选择可以填写自己个人信息的透明文具袋，把自己联系方式写上，丢了别人能迅速联系你，答主见过有人把文具和证件一起丢了找不到的惨状。

其他物品：卫生纸，湿巾，（巧克力），风油精。

天气状况：查看考试当天天气，确定是否需要准备雨伞，需要穿多厚的衣服。当天气发生变化爱发脾气或是心情会出现较大的波动，对于这类被天气因素左右或对天气敏感的人，要做的要是调整好自己的心态。你要记住天气的好与坏在于我们内心的感受。试着努力保持镇定，更加小翼翼，把注意力集中在重要的事情——高考上，暂时把细枝末节放到边。要坚信：主宰你命运的是你自己而绝非天气！

注意饮食卫生：饮食搭配，多吃一些清淡、易消化的食物，不吃生冷油服不易消化的东西。不要吃太饱。谨记;一定不要吃冷饮.吃饭不要太咸，会导致多喝水。

吃早饭的时间不要过早或过晚，过早考试中途会饿，容易饿的同学建议考试当天备块巧克力，中途可以补充。

晚上喝点牛奶有助于睡眠。睡前不要喝太多水，以免半夜上厕所影响休息。考试当天至少提前半个小时刭考场。第场考试和英语考试需要提前进场。到考场附近后自己找个安静的地方放松状态，适应环境就好，避免与喋喋不休的人交谈。

衣服穿的普通舒服，冷热适合即可。不要衣着暴露，不要穿奇装异服，容易引起监考老师和同学注视，导致紧张。