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高三的同学们紧张备考，压力颇大，身体健康是关键，健康的身体离不开科学的饮食。应该怎样合理安排饮食呢？中学生骨骼发育迅速，需要摄入充足的钙，应每日吃牛奶250毫升和豆类150克。女生还应常吃海产品以增加碘的摄入，预防青春期甲状腺肿。女生因月经失血要补充铁，增加维生素C的摄入以促进铁的吸收。
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