“我儿子每天就想着玩个，玩那个，对学习一点心思都没有了。”

“我孩子作业还没完成呢，提醒他，他还嫌你烦。”

“暑假作业那些字龙飞凤舞，心都不知道飞哪去了。”

“每天在家吃吃喝喝，睡到自然醒，开学就痛苦了”

最近，在杭州师范大学附属医院儿童青少年心理健康联合门诊，听到最多的就是家长们对孩子的担忧和抱怨。

还有一周，暑假就要结束了。可是，仍有不少孩子还依然玩兴正浓，这让不少家长看在眼里，急在心里。

经过一个暑假，秋季开始后，总会有一些孩子容易在课堂上心不在焉，见书本头晕目眩，一听课心思跑远，看到作业就烦躁。个别学生还会出现的失眠、健忘、走神、记忆力减退、理解力下降等现象。临床上，这被称为“暑期综合征”。它会让孩子迟迟进入不了学习状态，浪费开学后的宝贵时间，影响后续的学习。

该院儿童青少年心理健康门诊咨询师吴流铭表示，暑假时间长，孩子们相对在学期间，压力减少。再加上很多孩子在暑假期间，生物钟被打乱，晚睡晚起。忽然要进入正常的学习节奏，确实很难立即调整过来。通常开学初始，部分孩子会心不在焉，走神健忘，看到作业烦躁。不过，这并不代表孩子不想好好学习，只是由于自控力有限，还无法迅速调整状态，完成良好的适应。

这样一来，作为家长很重要的工作，就是要帮助孩子暑假收心，做一个提前调整，以减轻暑假综合征带进新学期的可能性。而开学前一到两周，就是暑假收心的最好时机。

那么，具体该怎么做呢？对此，吴流铭建议：

1、调整作息

在开学前一到两周内，不要再让孩子们安排耗时耗力较多的娱乐活动。开始调整生物钟，按照上学时的节律安排作息和饮食。同时，可以在正常的上学时间，如早上8点安排少量的学习活动，以帮助孩子建立与开学时相适应的生活节奏，让孩子的神经兴奋系统在这个时间段习惯工作。

2、调整心理状态

玩到放假前一天，第二天就去学习，孩子就很难转换。如果提前一周开始预热，在玩耍放松和专注学习之间完成过渡，就可以做好重新投入学习的心理准备。找时间和孩子一起对暑假做个总结回顾：暑假里已完成的事，去过哪些地方，有哪些成果等等。做总结就是给孩子一个心理暗示，暑假结束了。

3、调整关注方向

暑假收心的这周，可以和孩子聊一聊新学期的计划，回顾上学期的进步和不足，思考下学期想要在哪些方面有进步。设立一个具体的小目标，切记目标要小，要少。

4、做物品准备

和孩子一起整理书包，清理文具，根据需要添补学习用具。同时，建议家长和孩子一起整理房间，做好物品归位，为新学期提供整洁的学习环境。在帮助孩子做好暑假收心准备的同时，家长也要做好新学期的陪学准备。吴流铭表示：“在呵护儿童青少年心理健康的过程中，家长是其中最重要的角色。每一位家长都爱孩子，但是如何更好表达和传递这份爱，需要学习。”